- This topic is empty.
-
Posts
-
Har kört på mitt gamla nu ett bra tag och fundera på att lägga till en till tränings dag. Kan inte träna onsdagar för jag har ingen tid då. Vad tror ni om dettta schema???
Måndag: Bröst, Triceps
Tisdag: Ben, Vikrygg
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar
Fredag: Rygg, Mage
Lördag: Biceps, Underarmar
Mvh Påven.
Vad är målet med träningen? Bygga muskler? Deffa? Träna styrka för sport/idrott?
I vilket fall som helst skulle jag aldrig rekommendera något mer än 2-split eller eventuellt 3-split beroende på dina mål. Att dela upp kroppen som du gjort ovan kommer inte ge dig mycket om du inte har samma förutsättningar och hjälpmedel som en proffsbyggare – vilket jag tvivlar starkt på.
Påven wrote:Hm okej.. Jag får kanske titta över detta en gång till då.
Men det gör väll inget att köra biceps dagen efter rygg??Mvh Påven.
Därför att biceps belastas hårt vid ett ryggpass vilket gör att dina biceps inte kommer vara ”fit for fight” dan efter. jag skulle heller aldrig lägga ett tungt tricepspass efter en dag jag kört bänk av samma anledning.
Joachim Bartoll wrote:Vad är målet med träningen? Bygga muskler? Deffa? Träna styrka för sport/idrott?I vilket fall som helst skulle jag aldrig rekommendera något mer än 2-split eller eventuellt 3-split beroende på dina mål. Att dela upp kroppen som du gjort ovan kommer inte ge dig mycket om du inte har samma förutsättningar och hjälpmedel som en proffsbyggare – vilket jag tvivlar starkt på.
Vad menar du med ”förutsättningar och hjälpmedel som en proffsbyggare”?
På dig låter det som om du kör enligt ovanstående eller liknade schema så kan de lika gärna sluta träna… Om du inta har ”förutsättningar och hjälpmedel som en proffsbyggare” vill säga!
Detta schema funkar bäst för mej, har testat alla under nästa 20år
mån. bröst,biceps
tis. ben
ons.vila
tors.rygg,vader
fre. axlar,triceps
helg vila,smyger in mage när de passar.
tanken i detta upplägg e att hålla isär
rygg från biceps,bröst från axlar,å även ben från rygg pga. de e stora muskelgrupper,de kan va jobbigt å köra rygg med slitna ben,kan därför även ibland byta å köra rygg på fredag(axlar tri. tors.), om jag tex. ska köra marklyft,jag vill inte köra knäböj å mark dagen efter varann:emo-thumbnicke biff wrote:Detta schema funkar bäst för mej, har testat alla under nästa 20årmån. bröst,biceps
tis. ben
ons.vila
tors.rygg,vader
fre. axlar,triceps
helg vila,smyger in mage när de passar.
tanken i detta upplägg e att hålla isär
rygg från biceps,bröst från axlar,å även ben från rygg pga. de e stora muskelgrupper,de kan va jobbigt å köra rygg med slitna ben,kan därför även ibland byta å köra rygg på fredag(axlar tri. tors.), om jag tex. ska köra marklyft,jag vill inte köra knäböj å mark dagen efter varann:emo-thumbWoohoo, detta måste jag testa. Rygg och vader samma dag! Det blir ju som julafton en gång i veckan!
men jag antar du vilar då också- You must be logged in to reply to this topic.
