- This topic is empty.
-
Posts
-
Gå det att köra en övning 12 set x 3 rep ? eller är det helt meningslöst.
Volymen skulle ligga på 36.
Kör nu med 8 set x 5 reps. Har lärt mig att man ska ligga runt 40 reps per muskelgrupp / pass.JeppeAndersson wrote:40 reps bara? Har för mig att de är 30 set och inte reps.30 set per muskelgrupp? Det skulle bli nästan 8 set per övning om man kör 4 övningar?
Cro Cop wrote:Gå det att köra en övning 12 set x 3 rep ? eller är det helt meningslöst.
Volymen skulle ligga på 36.
Kör nu med 8 set x 5 reps. Har lärt mig att man ska ligga runt 40 reps per muskelgrupp / pass.Varför skulle du vilja köra 12 set på en övning? Det lät oerhört mycket. 12 set är vad jag kör per muskelgrupp och träningspass. 4 övningar a la 3 set, eller 3 övningar och 4 set per övning.
Du säger att du lärt dig att ligga runt 40 reps per muskelgrupp och att du nu kör 8 set x 5 reps. 8×5=40. Innebär det att du kör en övning per muskelgrupp?
Nåt är väldigt fel i ditt upplägg. :p Utveckla gärna ytterligare hur ett vanligt pass ser ut för dig.det går bra att köra 12×3, försök att hålla vilan kort. utför du 3rep 12gånger så har du lyft mer vikt än om du hade lyft tvärtom så det borde leda till bättre muskelhypertrofi. du får väl testa o se hur det känns
ja jag funderar att köra 12×3, en övning per muskelgrupp. Eftersom jag kör hemma och har inte alla saker som gymmet har. Håller vilan 1 min. Bartoll skriver här att 12×3 funkar: [http://forum.body.se/archive/index.php/t-3451.html]
- You must be logged in to reply to this topic.
