- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Är en kille/gubbe på 42 som nu har tränat styrketräning sen i juli. Jag har kört 3ggr i veckan med ett helkroppspass, men har nu bytt till ett 2 splittdär jag kör med 10-15*3.Så nu tränar jag 4dgr i veckan, då jag vill bli lite starkare o större.
Men när man läser runt på bloggar o forum så blir jag osäker på om det är så smart. Verkar som det finns risk för överträning. Så även om jag tycker att det känns ok så tänkte jag kolla vad ni ”gamla” rävar på forumet säger om det hela. Även om man inte är 20 längre, så borde man ju kunna bygga en del i alla fall.1: Mån, Fre
=========
Axlar
Bröst
Triceps
Mage2: Ons, Lör
=========
Ben
Rygg
Biceps
MageGobben wrote:Hej!
Är en kille/gubbe på 42 som nu har tränat styrketräning sen i juli. Jag har kört 3ggr i veckan med ett helkroppspass, men har nu bytt till ett 2 splittdär jag kör med 10-15*3.Så nu tränar jag 4dgr i veckan, då jag vill bli lite starkare o större.
Men när man läser runt på bloggar o forum så blir jag osäker på om det är så smart. Verkar som det finns risk för överträning. Så även om jag tycker att det känns ok så tänkte jag kolla vad ni ”gamla” rävar på forumet säger om det hela. Även om man inte är 20 längre, så borde man ju kunna bygga en del i alla fall.1: Mån, Fre
=========
Axlar
Bröst
Triceps
Mage2: Ons, Lör
=========
Ben
Rygg
Biceps
MageHåller med Albin går fin fint att köra varje muskel två gånger i veckan men sänk repsen lite och kör på med basövningar Knäböj,Marklyft,Bänkpress,Militärpress,Skivstångsrodd etc.
Då testar jag att köra max 10 ikväll. Kan ju vara kul o få lyfta lite tyngre o känna sig stark
Så får vi se om jag växer snabbare, men får väl det låta gå några veckor innan jag återkommer om det.Hej Gobben,
Jag är 47 år, började träna för 3 år sedan. Haft en fantastisk utveckling, både i styrka och form. Visst har vi inte 20-ringarnas hormoner, men det går att åstadkomma väldigt mycket ändå. Jag kör 3 dagar i veckan, uppdelat i ett presspass och ett dragpass. Fokus på knäböj, bänkpress, militärpress, chins och marklyft.
Lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
