- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst, triceps
Bänkpress (Bröst, triceps, axlar)
Tricepscurl bakom huvud (Triceps)
Flyes med hantlar (Bröst, axlar, biceps)
Sned bänkpress (Bröst, triceps, axlar)Ben, nedre rygg
Benpress (nedre rygg, framsida lår, säte)
Cykling/Jogga (nedre rygg, baksida lår, säte)
Ryggresning (nedre rygg, övre rygg, säte)Axlar, (triceps)
Hantelpress(Axlar, triceps, bröst)
Axellyft framåt med stång (Axlar)
Axelpress med hantlar med armbågarna framåt (Axlar, triceps, bröst)
Axelflyes med hantlar (Axlar, bröst, biceps)Biceps, övre rygg (Alla övningar ej nödvändiga att göra samma pass)
Skivstångscurl (Biceps, underarmar)
Hantelcurl (Biceps, underarmar)
Skivstångsrodd (övre rygg, biceps)
Latsdrag (övre rygg, biceps)
Hantelrodd (övre rygg, biceps)Eller borde jag ändra något? Och hur många reps borde jag köra vid varje övning? Vore oerhört tacksam för svar!
- You must be logged in to reply to this topic.
