Gröngöling

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej!
Jag är helt ny i denna världen och skulle gärna vilja ha en diskussion och få råd och tips på olika saker.
Mina förhoppningar är att kunna tävla inom 2 år i Bodyfitness.

Jag har gymtränat med längre avbrott pga sjukdom i ca 1 år, så inte fått de resultaten jag skulle kunna ha fått om jag inte hade varit sjuk.

Men nu är jag igång igen och skulle uppskatta lite hjälp på traven!

Jag har funderingar när det gäller kosten, i dagsläget styrketränar jag mellan 4-6 dagar beroende på hur mycket tid studierna tar. Jag har kroppen delad på 3 split men har uppfattat att ja skulle kunna dela upp kroppen ännu mer. Dock kanske något att göra när ja har fått en hyfsad grund?

Det jag tycker är svårast är att veta om jag tränar tillräckligt hårt och äter tillräckligt mycket för att få resultat.

En dag kan se ut såhär:

Frukost keso och 3 ägg alternativt kvarg med nötter eller gröt med nötter och mjölk

mellanmål proteinshake

Lunch pannbiffar på älgfärs, rödbetor och broccoli

mellanmål frukt

Middag, vit fisk, sötpotatis

Ett träningspass:

Axlar& armar

crossfit 10 min
Shrugs med stång
Hantelflyers
Kabelflyers
Hantelpress/axlar

Tricepspress kabel
Tricepspress hantel
Liggande tricepspress-stång

Bicepscurl hantel
Bicepscurl stång
Bicepscurl i kabelmaskin

Underarmar med skivstång-hantel

Under passet har jag BCAA som jag dricker.

Äter jag för lite, eller fel, har jag för mycket övningar?

Hur kan jag få träningen effektiv?

Hoppas på svar!

Over and out!
/V

[Author]

Posts