Home › Forums › Allmänt om gymträning › har stora problem med träning!!!
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
13 maj, 2009 at 20:30 #71410Anonym anvandareMember13 maj, 2009 at 20:30 #561495Anonym anvandareMember
Jag har grova problem med min träning. jag är 186 cm lång och väger 69 kg och tränar som en dåre och äter som ett monster men det händer ingenting med min träning så undrar helt enkelt vad jag gör för fel??
frukost kl halv 6: halv 3-4 dl fil med 3 dl musli och 2 ägg och proteing drink och creatin.
fika kl 9: tonfisk macka (1 burk tonfisk och mörkt bröd)
lunch kl 12: det som restaurangerna bjuder på
middag kl halv 5: det som lagas men mycket kött + protein drink och creatin
träning kl 6-8
kvällsmat: 3-4 dl fil med 3 dl muslihar inte riktigt räknat ut vad det blir exakt men vet att jag låg ganska bra till enligt vissa.
min träning är att jag tränar 5 dagar i veckan ca 1-1,5 tim varje dag efter max-ot´s schema men det händer verkligen ingenting jag går bara ner i vikt och ser mina kompisar springa iväg i både vikt och muskel storlek.
så vad gör jag för fel?
tack13 maj, 2009 at 20:31 #561497Anonym anvandareMemberGår du inte upp i vikt så äter du för lite eller rör dig för mycket.
13 maj, 2009 at 20:47 #561499Anonym anvandareMemberTränar du fel kanske?
13 maj, 2009 at 20:49 #561500Anonym anvandareMemberGår du ner i vikt så äter du mindre än du gör av med. Finns inga undantag, om du är frisk. Spelar ingen roll om du tror eller tycker att du redan äter för mycket. Du äter för lite i alla fall.
13 maj, 2009 at 21:16 #561502Anonym anvandareMemberSläng in en marabou 200g chokladkaka och en cola som mellamål så kanske det händer grejer.
13 maj, 2009 at 21:24 #561504Anonym anvandareMemberkäka exakt som du gör nu, fast dubbelt så mkt. Prova i 2 veckor o se om du gått upp i vikt.
14 maj, 2009 at 00:53 #561506Anonym anvandareMemberFrukosten, mellanmålet, lunchen och middagen verkar helt ok. Men varför petar du i dig
lite fil och müsli efter ett hårt träningpass? Jag skulle käka en till, om än sen, middag
efter träningen. Och toppa den med lite extra protein. Var heller inte rädd för fett.Du behöver absolut inte äta som ett monster, du behöver faktiskt bara äta tillräckligt.
14 maj, 2009 at 09:31 #561508Anonym anvandareMemberHur lång tidsperiod talar vi om? Alltså hur länge har du försökt gå upp?
14 maj, 2009 at 09:57 #561510Anonym anvandareMemberdilldipparn wrote:käka exakt som du gör nu, fast dubbelt så mkt. Prova i 2 veckor o se om du gått upp i vikt.Lugna ner dig nu. Dubbelt så mycket var kanske lite att ta i?
14 maj, 2009 at 17:11 #561513Anonym anvandareMemberhar tränat och ätit så här i ca 5 månader.
ökar i styrka ganska snabbt på gymmet men ingenting i vikt. går ner i vikt o0m jag inte äter hela tiden.
innan jag åt detta åt jag mer.
förra matlistan
frukost:6 portioner gröt med 3 ägg och protein.
lunch i skolan
träning: protein efter
middag med 4 portioner ris och 2 kyckling filér och serius mass gainer (1250 kalorier per serv)
kvällsmat med lite mackor och gröt
och det hände ingenting där heller. gick varken ner eller upp i vikt men ökande kraftigt i styrka14 maj, 2009 at 17:57 #561514Anonym anvandareMemberProva träna mindre än 5 dagar i veckan och något annat än max-ot
14 maj, 2009 at 18:10 #561516Anonym anvandareMemberMax-ot passen ska inte vara 1-1,5h långa. Men tror dock inte det har något att göra med ditt viktökningsproblem, ät mycket choklad så kanske du ökar lite i vikt
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.