- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej
Köpte för ca. 1 år sedan ett enkelt hemmagym som ser ut så här :
[http://www.uppslaget.se/annonser/images/hemma2.JPG]Fast endast med rak stång, och 16kg vikter + stång 6kg = 22kg totalt.
Detta är vad jag har att jobba med och har inga pengar att köpa fler vikter för tillfället, då jag studerar.
Till saken.
Jag vill ha en shysst överkropp med fasta bänktuttar, stora biceps och en snygg mage. Kanske blir svårt med 22kg?, men jag vill iaf försöka.Därför vill jag ha hjälp av er för att göra ett hyffsat träningprogram för en nybörjare.
Jag har ingen aning vad övingar som skullcruchers, hammercurl osv är för något. Så ta det så enkelt som möjligt
Jag är 17år och tar som max 40kg bicepscurl, och ca. 60kg bänkpress om det hjälper.
Jag har kört bicpescurl 20rep+3set tidigare, men har ingen aning om det är bra eller dåligt
Så hjälp mig tack!
- You must be logged in to reply to this topic.
