- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan!
Jag är nu 17år, väger cirka 77kg och tränar enligt följande:
Måndag:
vila
Tisdag:
Gym- Rygg, axlar, nacke och mage, cirka 1,5 timmeOnsdag:
Kixkboxning på min klubb, hårdare pass, cirka 1,5 timme
Ett konditionspadss, cirka 1 timmeTorsdag:
Gym- Bröst och Biceps, cirka 1,5 timme
direkt efter gymet äter jag något och tränar kickboxning
Kickboxning, lättare pass hemma, cikra 1 timmeFredag:
Kickboxning på klubben, hårdare pass, cirka 1,5 timmeLördag:
Gym- triceps och ben, cirka 1 timmeSöndag:
Kickboxning på klubben, hårdare pass, cirka 1,5 timmeNu till frågorna:
Borde jag lägga in en dag i veckan som är helt vilodag?
Mina frågor är nu tror ni att jag löper stor risk till att bli övertränad?
Och exempel på hur mycket jag ska äta, och bör jag ta nåt kosttillskott, för att få i mig tillräcligt med protein och kolhydrater?Och ge mig görna exempel på bra och lätta mellanmål man kan ha med sig tills kolan som innehåller tillräckligt med protenoch kolhydrater.
Vad bör jag äta mellan passen, då jag ibland kör ett kickboxningspass direkt efter gymträningen?
om görna med synpunkter angående min träning..
Tack på förhand //
Tomas:Ddu kanske ska lägga in en till vilo dag de är ju upp till dej hur hur du vill ha de och du vet hur din kropp känner sig …kroppen behöver mellan 24-48 timmar för att återhämta sig helt… va du kan äta mellan mål ja du e inget proffs direkt men ja brukar ta med mej en protein drink samt lite frukter vilket fungerar väldigt bra tyker ja…hopps de hjälpte någe
keep going
- You must be logged in to reply to this topic.
