- This topic is empty.
-
Posts
-
Behöver lite expert hjälp av er med erfarenhet.
Har nu tränat i ca 6 månader, detta efter ca 1 års uppehåll.Tränar just nu överkroppen 3 dagar per vecka enligt följande:
Mån: Bröst, Triceps, mage
Ons: Rygg, Axlar
Fre: Biceps, mage, underarmarKör 3-4 övningar per muskelgrupp, 3*8 eller 3*10
Köpte sedan boken Effektiv bodybuilding av Ove Rytter. Boken rekommenderar att man delar upp muskelgrupperna på 2 dagar och tränar samtliga muskelgrupper, fast med färre antal set per muskelgrupp, 3:e dagen. Samtliga muskelgrupper tränas därmed 2 gånger per vecka.
Är detta de bästa upplägget eller leder de till överträning? Boken är från 1993 så de kanske har blivit omodern.Har läst på sidan [www.ast-ss.se] att man inte bör träna respektive muskelgrupp mer än i gång per vecka. Gäller detta endast de som tränat länge och redan är i god form? Hur blir träningen mest effektiv?
Är mycket förvirrad och tacksam för lite vägledning. Mitt mål är inte att tävla bodybuilding. Vill dock lägga på mig lite muskelmassa och känna mig i god form.
Tacksam för svar!
/ Adam
- You must be logged in to reply to this topic.
