Hjälp mig med min träning!!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Har en liten fråga..

Jag har tränat och tävlat i cykling på ganska hög nivå i 9 år
men har på senare år gått över helt på gym.

Nu till min fråga.
Jag har jättesvårt att få någon massa, jag är mer ute efter typ fitnesslooken.
Alltså jag är ganska fit från början men får liksom inte massan.
Jag tränar 3 ggr i veckan och tycker själv jag har uppdelat min träning ganska bra.
Självklart förstår jag också att kosten är väldigt viktig men tycker ändå att jag äter bra.

Så här ser mitt program ut:

dag1: bröst/triceps, 3set 5-8 reps (3set på vardera muskel då)
dag2: vila
dag3: rygg/biceps, 3set 5-8 reps (3set på vardera muskel då)
dag4: vila
dag5: axlar 3set 5-8 reps, Mage 3ggr så mycket jag orkar
dag6: vila
dag7: vila

Jag förstår om ni undrar varför jag inte kör ben och det kan jag väl svara på att 9 års cykling sätter sina spår:)
Men självklart så håller jag benen i trim.

snälla… kom med tips!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag ökar, det gör jag men det går trögt..
Fattar inte vad jag gör för fel..kanske inte är genetikt upplagd för gym:|

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hur mycket och hur ofta äter du?

[Anonym anvandare]

Tackar så mycket för alla svar!:worship:

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Börja med att träna igenom kroppen två ggr per vecka med halvkroppspass och ät rejält – vilket folk redan påpekat.
Det finns massor av information om kost och träning på forumet. Bara att använda sökfunktionen.

[Author]

Posts