Home › Forums › Allmänt om gymträning › Hur bör jag träna för att se ut som Ljungberg?
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
24 november, 2008 at 19:55 #706146Anonym anvandareMember
Tjabba!
Här är en liten snabb fråga:
Hur bör jag träna för att se ut som en random kalsongmodell?Lite fakta om mig:
18 år
Kroppsform från start: Tjock (vettefan vad det heter egentligen)
Längd: 167 cm
Vikt: Runt 69-70 beroende på om man gjort total tarmochtasktömning (TTT) innan vägningen en gång i veckan.
Alltså ligger BMI på precis under överviktsgränsen
Tränat från och till i 3 år, senaste perioden har hållt på nonstop sen vecka 7 med viloveckor lite då och då.Jag kör atm 3 gympass/vecka enligt modellen:
Axlar, tuttar, mage
Tuttryggen, ”lats och såna rygggrejer”, armar
Ben.Jag brukar köra 3-4 set med 10 reps på varje, varierar övningarna för att inte bli uttråkad. Kör tills jag inte pallar längre, sänker vikten, tills jag inte pallar o.s.v Uteslutande fria vikter.
Nu har det varit en hektisk period, men annars brukar det dessutom vara skolgympa 1 gång, spinning 1 gång och innebandy med polare 1 gång.Tidigare var mitt mål (från vecka 7 i år) att att inte längre vara överviktig som jag varit i 17 år. ATM tränar jag mest för att det är kul, med lite extra tankar om en snyggare röv i skidbrallorna till sportlovet.
Dock när jag nu drömmen om att få fram absen och lite ådror och så.
Så hur bör jag träna?
Många set? Få set? Mycket cardio?Äta nyttigt vet jag att jag bör göra, äter så nyttigt jag kan utan att sänka livskvalitén. Alltså öser jag på med bearnaise på helgen, men inte på veckan
Hoppas att ni kan hjälpa mig, sökandet gav mig tyvärr inget.
M.v.h MrIceman2U
24 november, 2008 at 19:55 #78893Anonym anvandareMember24 november, 2008 at 20:08 #706147Anonym anvandareMemberBörja med att NOGA läsa igenom denna tråden:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=22347]
24 november, 2008 at 20:19 #706148Anonym anvandareMemberhahaha;) skön kille!
24 november, 2008 at 20:33 #706149Anonym anvandareMemberSvar till Rubrik:
Inte alls !
24 november, 2008 at 21:26 #706150Anonym anvandareMemberSå här föreslår jag att du gör: Dra ner på portionsstorlekarna lite tills du märker att du börjar gå ner i vikt. När viktnedgången börjar avstanna, drar du ner på portionsttorlekarna lite till. Så fortsätter du så, ända tills du har en fettprocent du är nöjd med. Vi det laget kan du börja äta lite mer, så kommer du lägga på dig muskler, förutsatt att du fortsätter styrketräna. Därefter är det bara att skaffa Ola Salofrilla och en landslagströja.
24 november, 2008 at 22:14 #706151Anonym anvandareMemberhenkebenke wrote:Så här föreslår jag att du gör: Dra ner på portionsstorlekarna lite tills du märker att du börjar gå ner i vikt. När viktnedgången börjar avstanna, drar du ner på portionsttorlekarna lite till. Så fortsätter du så, ända tills du har en fettprocent du är nöjd med. Vi det laget kan du börja äta lite mer, så kommer du lägga på dig muskler, förutsatt att du fortsätter styrketräna. Därefter är det bara att skaffa Ola Salofrilla och en landslagströja.+1 :up:
24 november, 2008 at 22:15 #706152Anonym anvandareMemberMenar du ungefär så här?
[http://files.marianova.com/files/imagecache/normal/files/2314/93f720f9a2cb876280ea629c9a504d25.jpg]
24 november, 2008 at 23:39 #706153Anonym anvandareMemberJakobMinell wrote:Svar till Rubrik:Inte alls !
Förlåt men är du dum?
[http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/10_01/LjungbergKleinFILER_468x645.jpg]
Är antagligen bilden TS har sett och nu vill likna, grattis om du håller den formen som soffpotatis. Tippar faktiskt på att han där ser bättre ut ur ett byggarperspektiv än 70% av alla här inne.
24 november, 2008 at 23:42 #706154Anonym anvandareMemberräven wrote:Förlåt men är du dum?[http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/10_01/LjungbergKleinFILER_468x645.jpg]
Är antagligen bilden TS har sett och nu vill likna, grattis om du håller den formen som soffpotatis. Tippar faktiskt på att han där ser bättre ut ur ett byggarperspektiv än 70% av alla här inne. Ser vi det ur damernas synvinkel tippar jag på närapå det dubbla.
Ser han bättre ut än 140 % här inne?
24 november, 2008 at 23:44 #706155Anonym anvandareMemberFortsatt tramsande i tråden kommer att bestraffas.
25 november, 2008 at 11:05 #706156Anonym anvandareMemberVill du se ut som en ”kalsongmodell” är väl en låg kroppsfettprocent det som gäller, i kombination med schysst ”beachfysik”. Jag tycker gott och väl att du kan fortsätta träna som vanligt, men vill du uppnå din drömfysik så är du faktiskt illa tvungen att försöka bli av med en del fett för att få fram tydligare defination av muskler, synliga ådror m.m.
25 november, 2008 at 12:40 #706157Anonym anvandareMemberUtmärkande för en s.k. kalsong-modell är enligt mig:
*Lagom axelträning
*Mycket bröstträning
*Extremt mycket mage och bålDone !
25 november, 2008 at 13:09 #706158Anonym anvandareMemberSkaffa dig en proffskarriär inom en konditionskrävande idrott som tillåter dig att kardioträna två ggr/dag, detta får dig att se i stjärnorna efter bf över 7%, när du samtidigt har dina näringscoacher och Herr calvin kleins piskor i ryggen.
25 november, 2008 at 13:17 #706159Anonym anvandareMemberFör att få hans utseende räcker det med en deff och styrketräning skulle jag faktiskt tro. D.v.s. bli smalare men beibehåll en tränad kropp, snygg hållning o.s.v.
Vill du dessutom vara på hans fysiska nivå rent träningsmässigt då har du många års träning framför dig. Då måste själcfallet MASSOR av konditionsträning in samt kombineras med styrketräning förstås. Styrketräning bör inbegripas i ALLA träningsupplägg enligt mig. Oavsett mål så är det min övertygelse att styrketräning i någon form (som självklart inte behöver handla om maximalt byggande och/eller maximal styrka).
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.