Home › Forums › Allmänt om gymträning › Hur många dagars återhämtning per muskel?
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
9 oktober, 2010 at 16:59 #55190Anonym anvandareMember9 oktober, 2010 at 16:59 #140625Anonym anvandareMember
Hej!
Det sägs att det är när man vilar som musklerna växer, och att det är onödigt att träna musklerna för många ggr/v. Men vilken balans ska man ha? Nu ser mitt program ut så här:Dag 1: biceps, rygg
Dag 2: axlar, triceps, bröst
Dag 3: ben mageJust nu kör jag dessa tre pass en gång i veckan var, tre olika övningar per muskelgrupp med 3 sets på varje. Det innebär att jag tränar ju bara tränar varje muskel en gång i v och att den då får ca 6 dagars vila. Är det för mycket vila, eller är det vad muskeln behöver för att växa ordentligt?
Tack /Lucas9 oktober, 2010 at 18:13 #140626Anonym anvandareMember6 dagar är inte nödvändigt. Det KAN ta så lång tid för en muskel att återhämta sig. men du som Motionär behöver inte oroa dig! Du kan cykla programmet 2 gånger/vecka om du så önskar.
9 oktober, 2010 at 18:53 #140627Anonym anvandareMemberJag kör på
Måndag Biceps, rygg
Tisdag Ben, mage
Onsdag Vila
Torsdag Triceps bröst
Fredag Biceps rygg
Lördag triceps bröst
Söndag vilaOsvosv
Jag är dock inget proffs så, men de funkar fö mig9 oktober, 2010 at 19:21 #140628Anonym anvandareMemberIstolig wrote:Jag kör påMåndag Biceps, rygg
Tisdag Ben, mage
Onsdag Vila
Torsdag Triceps bröst
Fredag Biceps rygg
Lördag triceps bröst
Söndag vilaOsvosv
Jag är dock inget proffs så, men de funkar fö migDu kör alltså ben bara en gång och de andra två ggr v. Det skulle jag kunna tänka mig också. Men är det något som rekommenderas?
10 oktober, 2010 at 13:07 #140629Anonym anvandareMemberVem fan kör biceps före rygg? Snacka om att förstöra sin ryggträning. Samma sak med triceps före bröst.
Sen fattas axelträning helt och hållet i Istolligs inlägg
11 oktober, 2010 at 15:08 #140630Anonym anvandareMemberGorilla wrote:Vem fan kör biceps före rygg? Snacka om att förstöra sin ryggträning. Samma sak med triceps före bröst.Sen fattas axelträning helt och hållet i Istolligs inlägg
glömde axlar, skall självklart ligga vid bröst tri dagen. Sedan så visar inte mitt schema i vilken ordning jag kör musklerna,detta var enbart en snabbt skriven skiss. Sorry för mina missar.
11 oktober, 2010 at 15:15 #140631Anonym anvandareMemberLullek wrote:Du kör alltså ben bara en gång och de andra två ggr v. Det skulle jag kunna tänka mig också. Men är det något som rekommenderas?rekommenderas vet jag inte, men det beror väl på prioriteringar antar jag. Jag kör ben 1 gång i veckan för det känns bra för mig. Finns nog ingen mall som är gjord för en lyckad muskeltillväxt men… Så det är nog individuellt? Eller har någon annan något annat förslag?
11 oktober, 2010 at 16:09 #140632Anonym anvandareMemberJag får bäst resultat av att träna varje muskel 2-3 ggr/v med ganska låg volym.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.