Hur många set med samma vikt?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

För närvarande så tränar jag alla muskelgrupper uppdelade under fyra pass i veckan. 3/4 av passen är 12 reps och 1/4 är 3 reps.
Jag kör, och har nästan alltid kört, 3-5 set och ökar successivt i vikt tills jag kommer upp till maxvikten i just den övningen. Ett exempel i tricepspress:
27 kg x3
37 kg x3
47 kg x3
57 kg x3
67 kg x3

Jag kör alltså enbart ett set per vikt. Bör jag av någon orsak öka detta och t.ex. köra 12×3 eller i det här fallet med 3 reps: 3×3? I den här frågan så är jag inte ute efter svar som ”gör det som känns bäst”, utan jag är ute efter ”vetenskapligt korrekta” svar.
Tack på förhand.

[Anonym anvandare]

HamphusKjellman wrote:

I den här frågan så är jag inte ute efter svar som ”gör det som känns bäst”, utan jag är ute efter ”vetenskapligt korrekta” svar.

Hade något sådant funnits hade alla tränat exakt likadant.

Edit: Det finns ramar att hålla sig inom, vilket du gör i båda fallen.

[Anonym anvandare]

überbiffen wrote:

Hade något sådant funnits hade alla tränat exakt likadant.

Edit: Det finns ramar att hålla sig inom, vilket du gör i båda fallen.

Jo men det är nästan det jag känner att folk gör. I stort sett alla som jag ser gör fler set på samma vikt.
Vad menar du med att jag håller mig inom ramar i båda fallen?

[Author]

Posts