- This topic is empty.
-
Posts
-
Det bästa sättet att ta reda på din maxvikt (1RM) är att provlyfta. Men med tanke på skaderisken finns det olika formler som du kan använda för att få ett ungefärligt svar. Tänk dock på att dessa är ganska osäkra då fiberuppsättning och ditt nervsystem påverkar hur många repetitioner du orkar. Ofta är det bara att prova sig fram.
Denna sida kan dock ge en fingervisning:
[http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html%5D
Observera att den använder sig av pounds (lbs) som viktenhet.
Joachim Bartoll wrote:Det bästa sättet att ta reda på din maxvikt (1RM) är att provlyfta. Men med tanke på skaderisken finns det olika formler som du kan använda för att få ett ungefärligt svar. Tänk dock på att dessa är ganska osäkra då fiberuppsättning och ditt nervsystem påverkar hur många repetitioner du orkar. Ofta är det bara att prova sig fram.Denna sida kan dock ge en fingervisning:
[http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html%5D
Observera att den använder sig av pounds (lbs) som viktenhet.
en fråga bara bartoll, kör du helkroppspass sj eller, och isf hur länge har du gjort det..
cornboy wrote:en fråga bara bartoll, kör du helkroppspass sj eller, och isf hur länge har du gjort det..Jag har kört olika varianter av halvkropps- samt helkroppspass sedan 2003. Dock fick jag bara 3 mån träning 2003 (sept-nov) p.g.a jobb och 1-2 mån träning 2004 pga lungsjukdom. Under början av 2005 testade jag DC efter en massa tjat från Dante och ökade bra i någon vecka för att sedan bli sjuk. Därefter råkade jag ut för en olycka som pajade ryggen, vilket jag har känningar av än idag. Dock har jag tränat kontinuerligt (halvkroppspass) sedan oktober med vissa modifikationer av övningsval (för ländrygg och höft).
Armar har jag inte tränat specifikt sedan juni 05…okej, hur tränade du innan det då, när du gjorde som bäst resultat.
är det någon av dina klienter som blivit stora med helkroppspass?ha det bra
- You must be logged in to reply to this topic.
