Joachim Bartoll inspirerat schema för muskelhypertrofi

This topic is empty.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

Author

Posts
28 oktober, 2010 at 21:27 #55000

Anonym anvandare
Member

28 oktober, 2010 at 21:27 #139783

Anonym anvandare
Member

Vad tycker ni, någon som har erfarenheter av liknande schema?

Helkropps pass tre gånger i veckan
Fokus basövningar
Bröst Rygg Ben Axlar
Armar/Mage/Vader slänger jag in då och då.

Måndag 3×12
Lutande bänkpress
Latsdrag
Sittande rodd maskin
Frontböj
Militärpress
90sek vila

Onsdag 6×5
Bänkpress
Sittande maskin
Chins
Knäböj
Axelpress hantlar
60sek vila

Fredag 2×15
Dips
Sittande rodd
Chins smalt
Hacksquat
120sek vila
Author

Posts

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden