- This topic is empty.
-
Posts
-
Kan musklerna brytas ner om man tränar gym på morgonen, efter frukost. Såg att det var nån som skrev det i nån annan tråd. Är det så? Kan nån vidareutveckla det i så fall?
Finns det nåt man kan göra för att undvika det? Energidrink under passet?Nedbrytningen av muskelprotein är förhöjd både under och efter styrketräning.
Vid intag av essentiella aminosyror stimuleras dock proteinsyntesen så kraftigt att proteinbalansen blir positiv. Proteinsyntesen är dock inte förhöjd under själva träningen eller timmen efter passet, utan först därefter stimuleras den, och då främst av proteinintag före passet.
Nedbrytningen kan minskas genom intag av kolhydrat före, under och efter träningen, men enbart minskas, inte undvikas. Så under och efter träning är proteinbalansen negativ och din muskelmassa minskar, och så skall det vara.
Testosteron/kortisol-ration är mer gynnsam för en mindre katabol miljö vid styrketräning på eftermiddag/kväll, men det innebär inte att proteinnedbrytningen är större än proteinsyntesen vid styrketräning på morgon/förmiddag, förutsatt att aminosyror finns tillgängliga för proteinsyntesen och gärna också kolhydrat för minskad proteinnedbrytning.
Styrketräning är en så kraftfull stimulator av proteinsyntesen, att proteinbalansen svänger till positiv över en längre mätperiod, t o m vid träning på fastande mage, vid tillförsel av aminosyror.
- You must be logged in to reply to this topic.
