- This topic is empty.
-
Posts
-
Har en still undran. När man splittar sin träning och tränar t ex bröst och triceps, vilken muskelgrupp bör man träna först för bästa effekt?
Har provat att träna – bröst+triceps och rygg+biceps – men ofta känt att jag orkar mindre med detta upplägg än när jag gör – bröst+biceps och rygg+triceps. Frågan är dock om man då indirekt tränar biceps och triceps alldeles för ofta. Dessutom får ju tricepsen ännu ett pass vid axelpasset.
Vad är era erfarenheter?!
/Henrik:)
sommar wrote:Har en still undran. När man splittar sin träning och tränar t ex bröst och triceps, vilken muskelgrupp bör man träna först för bästa effekt?Har provat att träna – bröst+triceps och rygg+biceps – men ofta känt att jag orkar mindre med detta upplägg än när jag gör – bröst+biceps och rygg+triceps. Frågan är dock om man då indirekt tränar biceps och triceps alldeles för ofta. Dessutom får ju tricepsen ännu ett pass vid axelpasset.
Vad är era erfarenheter?!
/Henrik:)
persoligen så kör jag axlar triceps vilket jag tycker fungerar bra att kombinera. Att köra triceps efter bröst tyckte jag itne fungerade så bra för mig. INte heller att köra biceps efter rygg. däremot så går det för mig bra att köra triceps efter axlar.
kombinerar så att jag INTE kör sekundärmuskler till dom stora muskelgrupperna samtidigt. tycker inte jag kan köra ex tricce lika hårt om jag kört bröst innan. ser bara till att jag iaf får minst 48 h vila innan ex så väntar jag ett par dagar med att köra armar om jag kört bröst osv…..
funkar för mig men det finns säkert lika många teorier som utövare. gäller att hitta vad som funkar bra för en själv….
sommar wrote:Har en still undran. När man splittar sin träning och tränar t ex bröst och triceps, vilken muskelgrupp bör man träna först för bästa effekt?Har provat att träna – bröst+triceps och rygg+biceps – men ofta känt att jag orkar mindre med detta upplägg än när jag gör – bröst+biceps och rygg+triceps. Frågan är dock om man då indirekt tränar biceps och triceps alldeles för ofta. Dessutom får ju tricepsen ännu ett pass vid axelpasset.
Vad är era erfarenheter?!
/Henrik:)
bröst/triceps och rygg/biceps
numero1 wrote:Så du är inte trött i triceps efter bröst???
Hur många benövningar kör du då??Jo jag är ganska trött
men jag tyckte det var jobbigare med rygg och biceps
benövningar, brukar bli 3-4 + 1-2 vadövningarrome85 wrote:Jo jag är ganska trött
men jag tyckte det var jobbigare med rygg och biceps
benövningar, brukar bli 3-4 + 1-2 vadövningarMitt mål när jag tränar är att bli trött i musklena
Det är inte lite få benövningar tycker du??numero1 wrote:Mitt mål när jag tränar är att bli trött i musklena
Det är inte lite få benövningar tycker du??Jo klart jag blir trött..
nej det är inte få benövningar.. kör man hårt så är man slut
rome85 wrote:Jo klart jag blir trött..
nej det är inte få benövningar.. kör man hårt så är man slutFunkar det för dig så är det bra
Varför kör du inte bara en övning RIKTIGT hårt då??
Du kanske kan köra ett enda tungt set med?
Hehe…Tänk vad mycket tid du kommer att spara
smurfpucko wrote:Om man blandar två muskelgrupper ska man väl iaf alltid köra den största förstJa? vem har inte gjort det?
- You must be logged in to reply to this topic.
