- This topic is empty.
-
Posts
-
Hade lite svårt med att översätta frågan i rubriken, vet inte om ”Rörelseomfång” är rätt ord, men ni förstår säkert vad jag menar.
Frågan alltså, ”Full range of motion” eller ”constant tension”?
Vad föredrar ni och varför?
I vilka övningar använder ni er av konstant motstånd gentemot (perfekt form/utförande) rörelseomfång?
Om vi kollar på hur t.ex Branch Warren och Johnnie Jackson tränar så är det mycket slit och släng, rörelseomfånget är i princip obefintligt men antagligen så har dom konstant motstånd under hela sättet eftersom dom aldrig ”låser” ut i några övningar, dom flexar/pressar knappt ihop muskeln eller för den delen. Men visst ger det grymma resultat!
Samma sak gäller Jay Cutler men han gör det inte lika ”extremt” I vissa övningar är formen och utförandet väldigt strikt, men i andra inte lika strikt utan mer likt Branch och Johnnie’s sätt att träna på.
Kollar vi däremot på Kai Greene som tog hem en andra plats i Mr. O så får vi se betydligt lättare vikter men med ett ”perfekt” och väldigt strikt utförande, vilket bevisligen också ger grymma resultat!
Jag tror dock inte att man kan utse en ”vinnare” mellan dom två olika sätten att bygga muskler på, det är antagligen en hel del faktorer som spelar in här, men vad tror ni?
Det går mycket snack om just detta i många bodybuilding/fitness forum nu, idag kom det upp en väldigt intressant, och ganska kort dokumentär om just detta ämnet på Youtube där några olika snubbar snackar om just detta men jag tycker att ni skall lägga fokus på Brian Dobson då jag anser att han besitter mest erfarenhet.
Ni som har följt Ronnie Coleman t.ex kommer garanterat känna igen mannen i fråga han har tränat ihop med extremt många Bodybuilders genom tiderna, t.ex Branch Warren, Dorian Yates osv osv…
[img=http://i.imgur.com/wPUy9uV.jpg]http://www.youtube.com/watch?v=BAK3x0DjxKE&t=5m47s <— DOKUMENTÄREN (Jag hoppade fram till 5m47s för det är då Brian börjar snacka)
Så dela med er av vad ni tycker fungerar bäst för er och gärna varför, om ni kör så att säga en "mix" utav dom två olika sätten att träna på så berätta gärna i vilka övningar isåfall.
Har märkt att många är oense om just delta träning då man blir väldigt begränsad till dom lättare vikterna om formen/utförandet skall vara "strikt" vad säger ni om detta?
Två korta exempel, Branch vs Kai: http://www.youtube.com/watch?v=tRx6KISTM-k&t=24s
[http://www.youtube.com/watch?v=XYmVP74CLFw&t=15m14s] <— Detta bör ni verkligen kolla på!
hehe om du kan ”copy/pastea” så kan jag;)
Alltså bara för att klargöra lite, vill du diskutera ROM, form eller både och?
Jag kör i alla fall alltid full ROM, i t.ex. pull-ups går jag alltid hela vägen ner till att bara hänga i stången innan jag exploderar upp igen.
Kör så i alla övningar att jag har en mikro-paus mellan varje rep.
Jag föredrar full ROM för det känns naturligt.
Det känns som att konstant köra med ett mindre rörelseomfång(tänk i 10 års tid) kan ha viss påverkan på din kroppsbyggnad.Tänk lite på dom där ”kokvinnorna” eller vad dom hette, den där dokumentären som gick på TV med dom där gamla systrarna. den ena syster som mjölkat kor i helat sitt liv hade en seriöst deformerad kroppsbyggnad.
nu är det ett extremt exempel men det påvisar lite hur kroppen kan förändras av att
upprepa en rörelse konstant över en väldigt lång tid.Känner dessutom att jag kan prestera bättre med en micro-paus.
Off topic: Hade kunnat lyssna på kai greene i flera timmmar, han behöver inte lyfta en vikt jag hade ändå varit klistrad vid datorn.
Jag tycker att ”slit och släng” även kan ha en ökad risk för skador och föredrar därför en kontrollerad rörelse.
_____________________________________________________________________________________________
Ägare av [http://www.hjartstartare-aed.se]Jag är kört constant motion ett tag och har ökat min muskelstyrka med drygt 10 % senaste halvåret. Men det kan ju vara väldigt person specifikt.
___________________________________________________
Redaktör på [http://www.hlr-info.se http://www.hlr-info.se]
- You must be logged in to reply to this topic.
