- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har gymmat nu ett tag från i slutet av sommaren till julafton, och tänkte sätta upp ett nyårslöfte med ett nytt schema som jag ska följa fram till sommaren. Förut hade jag inte konditon men nu har jag fått in kondition i schemat. Tidigare körde jag detta schema:
Måndag: Vila
Tisdag: Bröst och triceps
Onsdag: Mage och biceps
Torsdag: Axlar och traps
Fredag: Ben och rygg
Lördag: Vila
Söndag: VilaSåhär hade jag tänkt mitt nya schema att se ut:
Måndag: Vila
Tisdag: Överkropp (3×8 Bänkpress i smith, 3×8 Lutande bänkpress i smith, 3×8 Chins, 3×8 Skivstångsrodd, 3×8 Militärpress)
Onsdag: Underkropp(3×8 Marklyft, 3×8 Knäböj, 3×8 Raka marklyft, 3×8 Benpress, 3×8 Cablecrunches)
Torsdag: Kondition
Fredag: Överkropp (3×8 Bänkpress i smith, 3×8 Lutande bänkpress i smith, 3×8 Chins, 3×8 Skivstångsrodd, 3×8 Militärpress)
Lördag: Underkropp(3×8 Marklyft, 3×8 Knäböj, 3×8 Raka marklyft, 3×8 Benpress, 3×8 Cablecrunches)
Söndag: KonditionVad tycker ni om det?
Tacksam för alla åsikter!
- You must be logged in to reply to this topic.
