- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjatja. Har frågat runt om detta men inte fått nåt bra definitivt svar så jag tänkte höra om någon av er har något att säga.
Alla vet väl att orsaken till ryggont oftast är ett resultat av att man lyft tungt och fel, med krummad rygg dvs.
Man tycker ju då att det rent logiskt borde gälla alla sorters lyft/dragövningar som belastar ryggraden/diskarna, men där skiljer ju sig svaren åt?
Ta hypersträck som ex. Läste senast idag här att man ”ska” rulla upp ryggen. Nog för att man kanske inte kör just den övningen med speciellt stor belastning, men ta sen sittande rodd som många även menar att man ska släppa fram överkroppen i, så att man krummar. Kör man den lite ostrikt och rycker lite från start så kan jag tänka mig att belastningen blir skapligt hög och inte alls speciellt ergonomisk.
Fortsätt sen med tex stela marklyft där man dagligen ser exempel på raka ben och krummad rygg.
Jag är helt inställd på att man inte ska krumma över huvud taget, hellre svanka isf, men om ni har andra åsikter så får ni gärna motivera dem med trovärdiga källor.
mvh
Tack, det är just så jag också resonerat.
För att spinna vidare lite. Såg att ”Djupa knäböj” var på tapeten i någon tråd nyligen, men där kom man aldrig riktigt fram till vad som var rätt och fel.
Det är ju väldigt individuellt hur djupt man kan gå utan att krumma, men det intressanta – Hur strikt måste man vara, har någon några erfarenheter?
Pälle wrote:i knäböj ska man ha överkroppen så rak som möjligt.
kan man inte det så kan man prova att lägga stången frampå istället för bakpå, lutar man sig framåt då så tappar man den.
Men som sagt, aldrig krumma ryggen för då kommer diskbrocken som ett brev på postenTräningssystemet MAQ (Muscle Action Quality) har en rad olika övningar för att träna stabilitet och rörlighet med syfte att kunna utföra traditionella explosiva och elastiska styrkeövningar på ett korrekt sätt.
- You must be logged in to reply to this topic.
