- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare
Jag har en fråga, vad är egentligen bäst om du vill gå ner i vikt ? Är det att gå promenader eller att hålla på med konditionsträning ? dvs löpning. Det är min kompis som vill gå ner i vikt.
Då han inte gymmar så har han inte som mål att bibehålla någon msukelmassa, utan han vill endast gå ner i vikt
Vilket är då att föredra för maximal utveckling ?
Benjamin_fj wrote:TjenareJag har en fråga, vad är egentligen bäst om du vill gå ner i vikt ? Är det att gå promenader eller att hålla på med konditionsträning ? dvs löpning. Det är min kompis som vill gå ner i vikt.
Då han inte gymmar så har han inte som mål att bibehålla någon msukelmassa, utan han vill endast gå ner i vikt
Vilket är då att föredra för maximal utveckling ?
Löpning förbränner mer energi per tidsenhet än promenader. Om din kompis spenderar en timme med att springa kommer han, givet att hans energiintag är detsamma, tappa mer vikt än om han hade spenderat den timmen till att promenera.
Båda förbränner lika mycket kalorier per sträcka. Därför går kan man förbränna mer kalorier på kort tid med löpning, eftersom det går fortare. Och löpning är mycket bättre konditionsträning än promenader.
Nackdelen med löpning är att man kan skada sig om man går ut för hårt. Jag vet inte hur mycket man bör löpa som nybörjare, men söker du lite på det så hittar du det nog.
henkebenke wrote:Båda förbränner lika mycket kalorier per sträcka. Därför går kan man förbränna mer kalorier på kort tid med löpning, eftersom det går fortare. Och löpning är mycket bättre konditionsträning än promenader.Inte riktigt, löpning förbränner mer iom att du även förflyttar kroppen på ett annat sätt än när du promenerar. löpning kan liknas vid att man ”hoppar” fram.
Peter Storhannus wrote:Inte riktigt, löpning förbränner mer iom att du även förflyttar kroppen på ett annat sätt än när du promenerar. löpning kan liknas vid att man ”hoppar” fram.Tji fick jag för att jag använde Arnolds Encyklopedia of Modern Bodybuilding som faktakälla.
Jag trodde att den ökade energiförbrukningen vid ”hopp” kontra promenadsteg kompenserades av att man tar fler steg när man promenerar.Hur stor är skillnaden förresten?
henkebenke wrote:Tji fick jag för att jag använde Arnolds Encyklopedia of Modern Bodybuilding som faktakälla. Jag trodde att den ökade energiförbrukningen vid ”hopp” kontra promenadsteg kompenserades av att man tar fler steg när man promenerar.
Hur stor är skillnaden förresten?
Hehe, jag läste faktiskt ut den häromveckan. Intressant läsning om inte annat
.Skillnaden i energiåtgång ska vara runt 30%. Detta diskuteras i tråden nedan.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=27817&highlight=l%F6pning+vs+promenader http://forum.body.se/showthread.php?t=27817&highlight=l%F6pning+vs+promenader%5DPeter Storhannus wrote:Hehe, jag läste faktiskt ut den häromveckan. Intressant läsning om inte annat.
Skillnaden i energiåtgång ska vara runt 30%. Detta diskuteras i tråden nedan.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=27817&highlight=l%F6pning+vs+promenader http://forum.body.se/showthread.php?t=27817&highlight=l%F6pning+vs+promenader%5DOkej, det var ju faktiskt ganska stor skillnad där. Tackar!
Självklart bränner du mer genom att springa, men [http://www.elwira.se/hur-du-kan-ga-ner-i-vikt-med-promenader/ promenader] har ju sina fördelar. Först och främst är det inte lika jobbigt, det är lättare att motivera sig till det och det kan faktiskt vara ganska behagligt, ifall du går i en härlig miljö. Det kan nästan fungera som meditation ibland.
- You must be logged in to reply to this topic.
