- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Är det någon som har ett bra tips hur jag tränar nedre delen av magen. när jag tränar magen känner jag att det tar mycket bättre på övre delen av magen. har någon en bra övning för nedre delen av magmuskulaturen?/j
Vetenskapligt sett ska det väl inte gå att träna nedre eller övre magmuskulaturen med tanke på hur muskelfibrerna löper.
Mathias Blomberg wrote:Träna mage precis som du tränar allt annat, reps kontra set. Själv kör jag 5×5, och ibland 3×10. Att få fram magrutorna är en fråga om underhudsfett, det är även en genetisk fråga som alltid när det kommer till muskelutveckling och struktur på musklerna, fästen etc.Följande övningar kan vara värda att testa.
[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WTHangingLegHipRaise.gif]Du behöver dock inte gå upp mycket mer än att knäna är vid midjehöjd.
Har du ingen chrunchmaskin så kan du alltid testa denna:[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.gif][http://www.exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.gif ]
Benlyft är en favorit…
Mago wrote:Vetenskapligt sett ska det väl inte gå att träna nedre eller övre magmuskulaturen med tanke på hur muskelfibrerna löper.Helt rätt..
Prova crunches där du ligger på rygg på en fit-boll.
Ligg på bollen så att du har naveln mitt på bollen, sträck ut i bottenläget ordentligt och cruncha sakta och kontrollerat.Den övningen tycker jag känns i nedre delen av magen!
- You must be logged in to reply to this topic.
