- This topic is empty.
-
Posts
-
Ni som kör dessa övningar, kör ni de på samma pass eller på olika?
Det är ju de två tyngsta övningarna för rygg och ben. Anledningen att jag frågar är att jag själv delar upp dem. I ett 2-splitprogram kör jag knäböj ena passet och marklyft andra passet. Har börjat fundera på om jag kanske skulle köra båda på samma pass istället, eftersom de delvis överlappar. Knäböj först och marklyft sen i så fall. Men det kanske blir för tungt. Hur gör ni?
Carrera65 wrote:Ni som kör dessa övningar, kör ni de på samma pass eller på olika?Det är ju de två tyngsta övningarna för rygg och ben. Anledningen att jag frågar är att jag själv delar upp dem. I ett 2-splitprogram kör jag knäböj ena passet och marklyft andra passet. Har börjat fundera på om jag kanske skulle köra båda på samma pass istället, eftersom de delvis överlappar. Knäböj först och marklyft sen i så fall. Men det kanske blir för tungt. Hur gör ni?
Jag kör båda i samma pass. Helkropp med knäböj som första övning, sen kommer överkroppen, sist i passet kör jag mark. Det funkar bra, har provat tvärtom med men för mig blir knäböjen mer lidande om jag kör den sist i passet. Kanske för att marklyft känns så naturlig, man reser sig ju bara. Att köra knäböj när jag redan är trött känns jobbigare, psykologiskt mer jobbig övning enligt mig. Vem vill lassa på en massa vikt på ryggen för att sätta sig på huk och sen pressa upp det igen när man är trött?
Det är ju en fråga om vilka vikter du förväntar dig kunna hantera. Går du in med förväntningen att man i knäböj kan prestera på topp efter ett antal set tunga marklyft så bör du tänka om.
Men givetvis kan de ingå i samma pass. Beror ju på dina mål. Många som tränar SL kör det ju på samma pass.
Jag kör dem på samma pass. Det känns bäst att köra knäböj före marklyft. Men jag tycker det går bra att köra tungt på marklyftet ändå.
- You must be logged in to reply to this topic.
