- This topic is empty.
-
Posts
-
Ser många som kör Marklyft med ena handen med överhandsgrepp och den andra med underhandsgrepp. Många kör också med båda händerna som överhandsgrepp, kan någon förklara skillnaden? Hur påverkar de olika greppen utförandet av övningen? Och vilket av det kan man köra som tyngst med?
dk22da wrote:Ser många som kör Marklyft med ena handen med överhandsgrepp och den andra med underhandsgrepp. Många kör också med båda händerna som överhandsgrepp, kan någon förklara skillnaden? Hur påverkar de olika greppen utförandet av övningen? Och vilket av det kan man köra som tyngst med?Du bör köra med båda händerna som överhandsgrepp så länge du orkar.
När det börjar bli så pass tungt att du inte längre kan hålla stången så kan du byta till mixat grepp.Så länge du håller dig borta från dragremmar så stärker du dina underarmar och grepp
Japp. Du klarar marginellt mer om du kör en på varje sätt. Men kör överhandsgrepp så länge det går. Dragremmar ska du hålla dig borta från så länge det går.
dk22da wrote:Ser många som kör Marklyft med ena handen med överhandsgrepp och den andra med underhandsgrepp. Många kör också med båda händerna som överhandsgrepp, kan någon förklara skillnaden? Hur påverkar de olika greppen utförandet av övningen? Och vilket av det kan man köra som tyngst med?Man kan köra tyngst med mixat grepp.
Däremot kan man dra riktigt tungt med ”överhandsgrepp”, se på tyngdlyftare tex.
Jorgen wrote:Varför skall man inte använda dragremmar?Tycker att man i början av sin karriär ska köra utan för att stärka upp sitt grepp.
När man senare börjar komma upp i så pass tunga vikter att man inte längre klarar hålla stången så är dragremmar ett bra alternativ så länge man inte glömmer att lägga till separat träning för sina underarmar.Dragremmar är ingen hit om man vill ha stora underarmar. Normalt sätt behöver man inte träna underarmar för sig så länge man skiter i dragremmar men börjar man för tidigt med dragremmar kommer man in i en ond cirkel och kommer aldrig kunna lyfta utan eftersom underarmar aldrig stimuleras tillräckligt mycket för att växa.
Ett alternativ är ju som Blow säger att träna dem separat, men mig veterligen prioriteras det allt för ofta bort. Typ som vissa kan ”råka” byta bort en legday.
Och nej man behöver inte vara rädd för att skada sig om man INTE använder dragremmar. De som kör fruktansvärt tunga vikter på div. styrkelab kör utan.
T.ex:
http://youtu.be/R3aFLwzicnYHar man någon gång testat att klättra lite i typ en klätterhall vet man hur hårt man kan gå på underarmar utan att skada dem.
Dessutom är grepp fruktansvärt viktigt i många övningar för att kunna prestera max. T.ex. är det många som är kåta på o bänka max och det går inte alls utan ett riktigt hårt grepp.
De enda gånger jag kan se att man verkligen kan behöva remmar är om man vill utesluta lite mer av en muskel. T.ex. om man vill köra latsdrag och använda mindre av biceps så man riktigt kan köra slut på rygg. Annars är det ju vanligast att biceps/greppet flaskar.
Gran wrote:Dragremmar är ingen hit om man vill ha stora underarmar. Normalt sätt behöver man inte träna underarmar för sig så länge man skiter i dragremmar men börjar man för tidigt med dragremmar kommer man in i en ond cirkel och kommer aldrig kunna lyfta utan eftersom underarmar aldrig stimuleras tillräckligt mycket för att växa.Ett alternativ är ju som Blow säger att träna dem separat, men mig veterligen prioriteras det allt för ofta bort. Typ som vissa kan ”råka” byta bort en legday.
Och nej man behöver inte vara rädd för att skada sig om man INTE använder dragremmar. De som kör fruktansvärt tunga vikter på div. styrkelab kör utan.
T.ex:
http://youtu.be/R3aFLwzicnYHar man någon gång testat att klättra lite i typ en klätterhall vet man hur hårt man kan gå på underarmar utan att skada dem.
Dessutom är grepp fruktansvärt viktigt i många övningar för att kunna prestera max. T.ex. är det många som är kåta på o bänka max och det går inte alls utan ett riktigt hårt grepp.
De enda gånger jag kan se att man verkligen kan behöva remmar är om man vill utesluta lite mer av en muskel. T.ex. om man vill köra latsdrag och använda mindre av biceps så man riktigt kan köra slut på rygg. Annars är det ju vanligast att biceps/greppet flaskar.
Men dom killarna tävlar i SL, det ingår i deras tävlingsmoment att dra marklyft utan remmar. Dom har däremot dräkt och bälte i mark. Och dräkt, lindor och bälte i böj och bänk.
Så om man vill träna sin rygg maximalt kan det vara en god idé att köra med remmar?
Blow wrote:Jorgen wrote:Varför skall man inte använda dragremmar?Tycker att man i början av sin karriär ska köra utan för att stärka upp sitt grepp.
När man senare börjar komma upp i så pass tunga vikter att man inte längre klarar hålla stången så är dragremmar ett bra alternativ så länge man inte glömmer att lägga till separat träning för sina underarmar.+1 på det.
- You must be logged in to reply to this topic.
