- This topic is empty.
-
Posts
-
Vet inte om jag hamnade på rätt ställe nu men,men!
Jag ska börja med cardio och då menar jag ut och springa.
Men efter jag har sprungit, vad bör jag äta? Vill få bort fett från kroppen, bör jag äta samma som efter ett gympass eller endast proteiner? eller bara mindre mängd mat? hoppas ni förstår vad jag menar , annars äre bara att fråga !Tränar styrketräning 4 dagar i veckan och har tänkt börja springa lördag och söndag
Tack på förhand !
Albin wrote:Ungefär samma saken, det viktiga är en balanserad kost på underskott över dygnet.okej tack :emo-thumb
Vigren wrote:En till fråga , är det bra att köra cardio efter ett styrketränings pass?Bra och bra beror på .. vill en vara rädd om muskelmassan och känner sig ibehov av det så lägg cardio så långt ifrån styrkepassen. Men efter styrketräning är helt ok för oss vanliga dödliga vågar jag påstå om de hålls någorlunda med intesitet och inte för länge.
Lägg även dagens största kolhydratsintag i måltiden direkt efter löppasset då inlagringen av muskelglykogenen är väldigt effektiv direkt efter passet.
Bronx wrote:Bra och bra beror på .. vill en vara rädd om muskelmassan och känner sig ibehov av det så lägg cardio så långt ifrån styrkepassen. Men efter styrketräning är helt ok för oss vanliga dödliga vågar jag påstå om de hålls någorlunda med intesitet och inte för länge.Nja, snarare påverkar det signaler för muskeluppbyggnad; Ampk inhiberar mTOR. Så du tappar inte muskler, givet tillräckligt med protein och energiintag, men eventuellt optimerar du inte muskeluppbyggnaden.
Dock har jag sett studier som även visar att det inte påverkade (med cykling). Så det verkar inte helt klarlagt i dagsläget. Vilka muskler som används i respektive styrketräningen och konditionsträningen är sannolikt av vikt också.
Vigren wrote:Vet inte om jag hamnade på rätt ställe nu men,men!Jag ska börja med cardio och då menar jag ut och springa.
Men efter jag har sprungit, vad bör jag äta? Vill få bort fett från kroppen, bör jag äta samma som efter ett gympass eller endast proteiner? eller bara mindre mängd mat? hoppas ni förstår vad jag menar , annars äre bara att fråga !Tränar styrketräning 4 dagar i veckan och har tänkt börja springa lördag och söndag
Tack på förhand !
Tja, efter konditionsträning har du ett bra tillfälle att tillföra kolhydrat vid sidan om protein.
Vigren wrote:En till fråga , är det bra att köra cardio efter ett styrketränings pass?Bra och bra.
Det är inte fullt så dramatiskt som folk vill göra gällande, särskilt inte under deff när inte muskeluppbyggnad är huvudmålet. Men som sagt; duration, intensitet och form av cardio kan nog göra stor skillnad.
Men det förefaller påverka muskeluppbyggnad hur som haver.
- You must be logged in to reply to this topic.
