Mer seriös nivå? Kör 4-split nu. Vad är nästa steg i min utveckling??

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej
Kör 4 split nu och är hyfsad nöjd med resultatet. Dock vill jag ha tips på hur jag når ytterligare en nivå i min träning. För att kunna bli mer seriös och få bättre resultat.

Pass 1. Axlar, Triceps
Pass 2 Ben/vader Mage
Pass 3 Bröst Biceps
Pass 4 Rygg Mage

[Anonym anvandare]

Om du vill ha svar får du nog skriva MYCKET mer information. Tex: antal reps och set, hur länge du tränat, nutrituionsstatus, mål med träningen osv.

[Anonym anvandare]

Se över käket och träningen, och din inställning till de båda. Själva spliten är inte lika viktig.

[Anonym anvandare]

+1 på Gettodachoppa

Finns de som tränar och äter helt oseriöst men ändå har värsta fancy 5splitten osv, och de som går runt på 2 helkroppspass i veckan och gör världens framsteg!

Sedan finns det redan miljarder trådar där folk får tips om sin träning hela tiden

mina tips:

Börja läs traningslara.se

Träna musklerna oftare och mer varierat men inte lika brutalt (dvs färre set och framför allt färre tunga set till failure)

[Anonym anvandare]

Okej kosten är jag inte jätte duktig på kunskapsmässigt men försöker äta var tredje timme. Mycket protein rik mat Kött/fisk dock äter jag inte mycket kolhydrater just nu. Blir mest grönt av olika slag. Sedan tål jag inte ägg heller.

Pass 1. Axlar, Triceps
Stående axelpress med skivstång 5x8rep
Sidolyft 3×10
Hantellyft framåt. 3×10
Ibland Cabel-cross för baksida axlar.
Dips 9×3
Poshdown med rep 3×8
Rep Över Huvudet 3×8

Pass 2 Ben/vader Mage
Knäböj 4×8
Benpress 4×8
Baksida lår 3×8.
Stående vadpress 5×12

Pass 3 Bröst Biceps
Bänkpress 4×10
Lutande hantelpress 3×10
Cabel-cross 3×10
Bicepscurl 4×8
W-stångscurl 3×8
Rep 3×8

Pass 4 Rygg Mage
chins (usel på detta) 4×6
Lastdrag v-handtag 4×8
Lastdrag brett 4×8
Rodd 3×8
Ytterligare en maskinrodd 3×8

[Anonym anvandare]

Vill lära mig ock bli mer seriös. Älskar att träna.

[Anonym anvandare]

Marklyft Kör jag också 4x8rep

[Anonym anvandare]

hur lär man sig att bli seriös? Om man är seriös så lär man sig väl mera om träning och låter det ta större del av sitt liv i alla dess aspekter?

[Anonym anvandare]

Jo själv klart men behöver tipps typ som träningslära.se är en bra sidan samt tips på böcker ect. vart man hittar info och bra info………

[Anonym anvandare]

Underskatta inte sökfunktionen på forumet. Det finns SJUKT bra trådar som tar upp det
mesta man behöver veta. Just diskussionerna som uppstår kring olika topics är de mest
läsvärda i mitt tycke.

Kunskap är bra och viktigt, men målbilder med delmål och slutmål är precis lika nyttigt
att fundera kring.

Du kan också träna på att bli bättre på att träna. Fundera kring övningarna, hur du utför
dem och vad de ger dig. Ha som mål att bemästra en övning fullt ut.

Att bli mer seriös handlar om att mogna och se saker på ett nytt sätt. Och ja, det
kommer ta tid.

[Author]

Posts