Mitt programm tillräcklig återhämtning?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag kör enligt följande!

mån:rygg/mage
Tis:bröst/baksida ben
Ons:biceps/baksida axlar/vader
tors:vila
Fre:Ben
Lör:triceps/axlar/vader
sön:vila

Vad tycker ni om mitt upplägg?Och får jag tillräckligt med vila mellan passen? Tar gärna emot andra funderingar också

[Anonym anvandare]

Är omöjligt att svara på utifrån den informationen. Beror ju helt på hur dina pass ser ut… behöver veta lite om träningsvolymen

[Anonym anvandare]

ok kör enligt följande!!

Vecka 1 raka set 3 set 3-5 reps
vecka 2 superset 3 set 8-10 reps
vecka 3 raka set 3 set 6-8 reps
vecka 4 superset,dropsets 10-12 reps

[Anonym anvandare]

Om jag förstår dig rätt så kör du 3 set per muskelgrupp. Skulle då säga att du inte kommer ha något problem med återhämtningen

[Anonym anvandare]

Såvida du äter tillräckligt också

[Anonym anvandare]

Vila om du känner dig sliten?!

[Anonym anvandare]

Känn efter vad din kropp säger (/vill med sitt liv). Omöjligt att avgöra vad du kan pressa din kropp till såvida du inte skriver en roman med utläggning om vad du äter, hur du tränar, hur du sover, etc.

Jag själv vilar varje muskelgrupp i ungefär 6-7 dagar, beroende på hur det känns.

[Author]

Posts