- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare, jag inser att de flesta kanske är lite trötta på ”Va tycker ni om mitt schema” trådar men här kommer en till och det jag vill veta är om det håller när det gäller kosten.
Måndag: Biceps, triceps, 20 min kardio.
Tisdag: Bröst, mage, 20 min kardio
Onsdag: Ben, vader
Torsdag: Rygg, 20 min kardio
Fredag: Axlar, mage, 20 min kardioLördag: vila, ätardag (pizza, glass och godis oftast)
Söndag: vilaKost:
Frukost 07.00: fiberflingor, 2 stekta ägg
Lunch 11.30: kycklinglår + en bulle mörkt bröd
mellanmål 15.30: 200 g keso med lite funlight
träning
Efter träning: Shake ( 40 g protein, 50 g kolhydrater )
Middag 19.00: kycklingfile 150 g + salad med 100 g keso
Kvällsmål 21.00: Trippleway fuel shake (40g protein, 2 g kolhydrater, 1 g fett)Jag har tränat ganska hårt innan, jag är allstå inte en total nybörjare. Men det finns alltid någon som kan mer
Ska tilläggas att jag vill gå ner 5-6 kg. Det är inte bråttom eller så men vill göra det till våren.Hmm… tycker att du kan göra ganska många ändringar me din kost: …
Först tycker ja att d går lite för lång tid mellan måltiderna… å sen… du äter lite konstigt haha… å varför har du inte me fullkornsris/pasta lr liknande nån gång under dagen? Å kanske lite mer frukt å grönt? vart får du d bra fetterna ifrån??
- You must be logged in to reply to this topic.
