Mitt Träningsschema

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
19 januari, 2011 at 16:04 #54088

Anonym anvandare
Member

19 januari, 2011 at 16:04 #135974

Anonym anvandare
Member

Tja, Är nybörjare.
Har tränat 3 gånger i veckan i cirka en och en halv månad nu. Men då samma övningar varje gång.
Funderar på att börja gå efter detta schemat.

Tisdag.

Rygg, Axlar, Biceps

Torsdag.

Bröst, Ben, Vader, Mage

Söndag

Triceps, Mage, biceps

Ser det bra ut eller ska jag ändra på det?

19 januari, 2011 at 18:25 #135975

Anonym anvandare
Member

Varför mag och biceps 2 gånger och resten 1 gång?

Kör varje muskelgrupp 1 gång i veckan.

Tis: Bröst/ Biceps

Tors: Rygg/ Triceps

Sönd: Axlar/ Ben

Mage kan du lägga in var du vill

19 januari, 2011 at 18:36 #135976

Anonym anvandare
Member

pass1 bröst, triceps, biceps.
pass2 ben, vader
pass3 rygg, axlar
vila
pass4 bröst, biceps, triceps
pass5 ben, vader
pass6 rygg axlar
vila
pass1 osv

3 split schema som jag kör nu. tränar alltså samma muskel 2ggr i veckan men jag har helt olika övningar på dem båda passen. funkar bra för mig.
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden