- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena ! skriver nu ner mitt träningsschema så kan ni gärna lägga ngr kommentarer ifall ni har lust med det
åsikter m.mMåndag: Bröst, triceps 4×8 på alla bröst övningar, 3×8 på alla triceps
tisdag : Rygg, biceps 3×8 i bägge.
onsdag: axlar, traps 3×8
torsdag: cardio,ben & mkt mage. på benen brukar jag köra benpress 8×6 och i benspark 4×8 och ngr mer maskiner.
ska man köra mer eller mindre set i ben ? har för mig att man ska göra många.fredag : bröst triceps igen
lördag: vila
Söndag: rygg biceps osv.. så ser min vecka oftast ut.
brukar oftast köra mage efter varje pass.
kostillskot :
whey 100
creapure
omega-3
eaa-xx
jack3d
maltodetta är de jag kör med.. det jag har mest tankar om är att jag alltid kör liksom 3×8 så mkt jag orkar och sedan ngn ny övning och 3×8 så mkt jag orkar, hört talas om pyramid m.m men hur bra fungerar dessa igentligen ??
vill gärna ha alla möjliga förslag hur jag kan förbättra min träning ! det jag vill öka mest är i tex bänk.. tränar med 4×8 70 kg.. tycker jag alltid trycker på bra när det gäller bröst och triceps men det går segt ..
mitt mål är att bygga massa och bli stark naturligtvis.
Mvh
gunnarsson1 wrote:Tjena ! skriver nu ner mitt träningsschema så kan ni gärna lägga ngr kommentarer ifall ni har lust med det åsikter m.m
Måndag: Bröst, triceps 4×8 på alla bröst övningar, 3×8 på alla triceps
tisdag : Rygg, biceps 3×8 i bägge.
onsdag: axlar, traps 3×8
torsdag: cardio,ben & mkt mage. på benen brukar jag köra benpress 8×6 och i benspark 4×8 och ngr mer maskiner.
ska man köra mer eller mindre set i ben ? har för mig att man ska göra många.fredag : bröst triceps igen
lördag: vila
Söndag: rygg biceps osv.. så ser min vecka oftast ut.
brukar oftast köra mage efter varje pass.
kostillskot :
whey 100
creapure
omega-3
eaa-xx
jack3d
maltodetta är de jag kör med.. det jag har mest tankar om är att jag alltid kör liksom 3×8 så mkt jag orkar och sedan ngn ny övning och 3×8 så mkt jag orkar, hört talas om pyramid m.m men hur bra fungerar dessa igentligen ??
vill gärna ha alla möjliga förslag hur jag kan förbättra min träning ! det jag vill öka mest är i tex bänk.. tränar med 4×8 70 kg.. tycker jag alltid trycker på bra när det gäller bröst och triceps men det går segt ..
mitt mål är att bygga massa och bli stark naturligtvis.
Mvh
Ta bort löpningen från gymträningen och framförallt då du tränar ben!
Är du verkligen ibehov av alla dem kostillskotten?
- You must be logged in to reply to this topic.
