- This topic is empty.
-
Posts
-
Hör inte till vanligheterna att jag dricker alkohol, men skall göra idag. Har precis gjort klart första veckan med mm2k. Hur fungerar mm2k i samband med alkohol?
det är så alltså? är redigt packat just nu, hade dock inte tänkt att dra ett pass just nu! så det är lugnt! får hoppas att det fixar sig! hA DET GÖTT sålänge!!
kaptenröd wrote:Vilket mm2k-program föredrar du när man vill öka i styrka som mest? Du är redigt stark, håller tummarna för 150 på fredag:)Tror inte det spelar nån större roll vilket av programmen man väljer.
Jag såg fel i programmet. 150kg är nästa vecka. På fredag blir det 2or på 142.5.
Klistar in dagens pass i denna tråd eftersom jag inte har någon journal här.
Måndag 13/4-09
Morgonvikt 75kg
(som vanligt)Bänkpress MM2K #7
110 x6
125 x5
125 x5
125 x5 FailuretestDips
kv+50kg x7
kv+40kg x9
kv+30kg x9 Sakta ner, explosivt uppStångrodd, 45 grader
20kg x10
50kg x10
60kg x10
70kg x10
80kg x7
70kg x10
60kg x20Biceps, lätt kabelcurl i cablecross
20kg x20
40kg x20
30kg x20Idag gick det bra att träna.
Kommer att höja ett steg i programmet enligt planerna även fast jag ej klarade 8 reps på failuretesten.
Nästa vecka ska jag göra 3st 5or på 130kg, men jag blir nöjd även om det bara blir 3or.[youtube=fT_9DonH25w]
Avslutade nyss mitt 7 veckors schema. Gick riktigt bra! Ökade från 67,5 kg till 80 kg, riktigt grymt!
Davvedoo wrote:Avslutade nyss mitt 7 veckors schema. Gick riktigt bra! Ökade från 67,5 kg till 80 kg, riktigt grymt!Mycket bra. :up:
Om du är sugen på att köra MM2K en gång till, så fungerar det bäst om du kör en byggningsperiod (8-12 rep) i ca 6 veckor innan du sätter igång igen.
Fortsätter posta mina MM2K-pass i denna tråd…
Fredag 17/4-09
Morgonvikt ca75kg.
Bänkpress uppvärmning + upptrappning
20kg x15
20kg x10
50kg x10
50kg x10
70kg x5
70kg x3
100kg x3
110kg x1Bänkpress MM2K #8
125 x3
125 x3
142.5 x2 PB
142.5 x2Excentrisk bänkpress
160 x1 PB
160 x1Lutande hantelpress, 30 grader
50kg x5 TPB (Tangerat PB)
45kg x8
40kg x9Bicepscurl, stång
20kg x10
20kg x10
30kg x1
40kg x150kg x4
40kg x10
35kg x10
30kg x12Dips, lätt
kv+15 x22Stångrodd, 45 grader, lätt
20kg x20
30kg x20
40kg x20
50kg x20
60kg x15Kommentar.
Idag kom storformen och hälsade på mig. Jag välkomnar dig min vänKänns som jag tränar på lånad tid nu. Min sambo kommer att föda barn när som helst inom 3 veckor.
Börjar känna mig lite småsliten i bröstet, kommer att vila tills på Onsdag. Kör antingen ben eller bänk då beroende på hur jag känner mig.Dagens filmstjärnekarriär :
[youtube=OPxWfodyRAs]
Hej! Håller på med programmet och är nu på pass 8, grymt nöjd säger ja bara! dock tror jag att ja och min kompis som också kör programmet har hittat ett litet fel, på t.ex. pass 7 så ska jag köra 85kg tre gånger 2 set och sen fail på 85 efter det, min kompis som har sitt 1rm inskrivet på 5kg extra(95) ska köra på 87,5 tre gånger två set och sedan köra fail på 90, så vi antog att det måste blivit ett fel och körde istället på 82,5 och sedan fail på 85, är vi helt fel ute eller spelar det ingen större roll? Känns som det är skönare.
Har förövrigt ökat och tog idag 92,5 och provade på det sen igen men höger axel gav med sig lite hade ca 3cm kvar innan jag kunde hänga av den, en ökning på 5kg eftersom jag innan tog 87,5 men skrev 90 för jag var väldigt nära på det förut och tyckte programmet såg för lätt ut i början, en stor skillnad nu
Tack daimen för programmet!
NovaCane wrote:Hej! Håller på med programmet och är nu på pass 8, grymt nöjd säger ja bara! dock tror jag att ja och min kompis som också kör programmet har hittat ett litet fel, på t.ex. pass 7 så ska jag köra 85kg tre gånger 2 set och sen fail på 85 efter det, min kompis som har sitt 1rm inskrivet på 5kg extra(95) ska köra på 87,5 tre gånger två set och sedan köra fail på 90, så vi antog att det måste blivit ett fel och körde istället på 82,5 och sedan fail på 85, är vi helt fel ute eller spelar det ingen större roll? Känns som det är skönare.Har förövrigt ökat och tog idag 92,5 och provade på det sen igen men höger axel gav med sig lite hade ca 3cm kvar innan jag kunde hänga av den, en ökning på 5kg eftersom jag innan tog 87,5 men skrev 90 för jag var väldigt nära på det förut och tyckte programmet såg för lätt ut i början, en stor skillnad nu
Tack daimen för programmet!
Det beror på att programmet är skrivit för pounds, så pga av avrundningarna inte stämmer till 100% när man konverterar till kilo så kan det misstämma med 2.5kg på vissa pass. I slutändan så spelar det ingen roll, maxningarna blir ända samma.
Onsdag 22/4-09
Kvällsvikt med gymkläder 76kg.
Bänkpress MM2K #9
100 x4
110 x1
117.5 x6
130 x5
130 x4.99
130 x4Jag hade nog klarat 6 reps på första 130.
Andra settet slog jag i ställningen på två av repsen… mycket irriterande…
Femte reppet lyckades jag inte låsa ut, det fattades 1-2 cm… ännu mer irriterande, det är ju bara att trycka ihop armbågarna lite kan man ju tycka.
Menmen… Hur som helst gick bättre än förväntat, känns som jag är i toppform. På måndag ska jag testa en maxning på 155kg (om inte min sambo har fött barn innan dess).
Går inte det så blir det att göra två ettor på 150kg. Avslutar hur som helst med 2 treor på 135kg.Dips
kv+40kg x9
kv x29 Mjölksyra!!!Sänkte vikten med 10kg motför förra veckan eftersom jag blev lite öm i ena axeln efter settet på +50kg.
Nu kändes det bra.Chins
kv x12Bicepscurl med stång
20kg x25Underarmar, Omvänd handledscurl med hantlar
5kg x20
- You must be logged in to reply to this topic.
