- This topic is empty.
-
Posts
-
Marrrde wrote:Idag gick det inte vidare bra, en dålig dagsform får jag hoppas.. men Damien; om jag inte lyckas klara det antal reps som det står att jag ska göra på arbetsseten, ska jag ändå fortsätta enligt nuvarande 1RM?
Klarade först 5 reps men sen 4 st på 92.5kg ist för 5 st som schemat ville.. Repstestet klarade jag 3st på så enligt det bör det ju vara lugnt.
Gick SJUKT tungt idag i typ allt jag körde.. fyfan sånt gör mig på dåligt humör
Det är godkänt.
Låter som ett dagsformsproblem. Men om det går lika tungt på nästa pass så kanske det är dags för en vilovecka, sen göra om det passet nästkommande pass (eller hoppa tillbaka ytterligare ett pass).
Damien Thorne wrote:Det är godkänt.Låter som ett dagsformsproblem. Men om det går lika tungt på nästa pass så kanske det är dags för en vilovecka, sen göra om det passet nästkommande pass (eller hoppa tillbaka ytterligare ett pass).
Ja hoppas på att dagsformen var problemet! Aha okej det kanske är så! Får helt enkelt se vad Fredagen bjuder på!
Tack för hjälpenUppdatering: jag valde att köra om den dåliga veckan, men tror att jag hade ngn form av förkylning.. iallafall så gick det bra när jag körde om!
Denna vecka verkar det gå bra med, jag klarade 5or på 95kg samt 4x95kg på failuresetet.. väldigt nära en 5a
så på fredag ska det lyftas 107.5kg, ska bli intressant då det isåfall blir PB! Återkommer!Marrrde wrote:Uppdatering: jag valde att köra om den dåliga veckan, men tror att jag hade ngn form av förkylning.. iallafall så gick det bra när jag körde om!Denna vecka verkar det gå bra med, jag klarade 5or på 95kg samt 4x95kg på failuresetet.. väldigt nära en 5a
så på fredag ska det lyftas 107.5kg, ska bli intressant då det isåfall blir PB! Återkommer!Mycket bra. Intressant att se hur det går.
Damien Thorne wrote:Mycket bra. Intressant att se hur det går.Gick över förväntan idag! Efter två set med 3or på 97.5kg så gjorde jag två set med 1or på 107.5 och det var lättare än förväntat, hade inge som helst problem med att få upp det!
Så har jag gjort PB då, taggar för 110 nu :ike:Marrrde wrote:Gick över förväntan idag! Efter två set med 3or på 97.5kg så gjorde jag två set med 1or på 107.5 och det var lättare än förväntat, hade inge som helst problem med att få upp det! Så har jag gjort PB då, taggar för 110 nu :ike:Mycket bra. 110 kommer inte att vara några problem
Är det 100×1, 110×1 och 115×1 du ska försöka dig på nästa vecka?
Kör du även de negativa? Hur går det?
Damien Thorne wrote:Mycket bra. 110 kommer inte att vara några problem
Är det 100×1, 110×1 och 115×1 du ska försöka dig på nästa vecka?
Kör du även de negativa? Hur går det?
Tror inte heller det!
Är inte nästa vecka, utan veckan efter på måndagen men det ska lyftas 97.5×1, 110×1 o 115×1. Hoppas att det blir bra, 115 kan nog bli tungt haha.Jodå kör negativa och det går väl bra, ligger runt 6 sekunder.. körde negativa på 120kg igår och tycker det tar bra iaf!
Marrrde wrote:Tror inte heller det!
Är inte nästa vecka, utan veckan efter på måndagen men det ska lyftas 97.5×1, 110×1 o 115×1. Hoppas att det blir bra, 115 kan nog bli tungt haha.Jodå kör negativa och det går väl bra, ligger runt 6 sekunder.. körde negativa på 120kg igår och tycker det tar bra iaf!
Låter mycket bra.
Marrrde wrote:Tror inte heller det!
Är inte nästa vecka, utan veckan efter på måndagen men det ska lyftas 97.5×1, 110×1 o 115×1. Hoppas att det blir bra, 115 kan nog bli tungt haha.Jodå kör negativa och det går väl bra, ligger runt 6 sekunder.. körde negativa på 120kg igår och tycker det tar bra iaf!
Marrrde, jag har skickat ett meddelande till dig!
Hej!
Har säkert vari uppe förut i den här tråden.
För på vissa negativa, så har jag bara kört som en vanlig, och kört den helt utan hjälp
men undrar om det är effektivast att köra riktigt sakta ner och sen med hjälp upp?För övrigt så tycker jag det går riktigt bra med MM2K, började på 851rm och har nu tagit 951rm, och har cirka 5 pass kvar!
Mvh Andreasaset wrote:Hej!
Har säkert vari uppe förut i den här tråden.
För på vissa negativa, så har jag bara kört som en vanlig, och kört den helt utan hjälp
men undrar om det är effektivast att köra riktigt sakta ner och sen med hjälp upp?För övrigt så tycker jag det går riktigt bra med MM2K, började på 851rm och har nu tagit 951rm, och har cirka 5 pass kvar!
Mvh AndreasHar du pressat upp den negativa själv?
Isåfall kör du de negativa för lätt. De negativa ska vara tyngre än det man maxar. Du ska inte orka trycka upp den själv, hur mycket du än tar i.Damien Thorne wrote:Har du pressat upp den negativa själv?
Isåfall kör du de negativa för lätt. De negativa ska vara tyngre än det man maxar. Du ska inte orka trycka upp den själv, hur mycket du än tar i.Okej då förstår jag. Jo jag har pressat upp de negativa själv.
Tack för svaret!
aset wrote:Okej då förstår jag. Jo jag har pressat upp de negativa själv.Tack för svaret!
Dom ska vara 5-15kg mer än du har tagit som mest. Du ska alltså köra negativa på 100-110kg om du tagit 95kg som mest hittills.
Kör på 105kg nästa gång och känn hur det känns. Du ska sänka den 5-10 sekunder, och du ska inte vara fritt fall sista centimetrarna, det är där du ska hålla emot hårdast.
Damien Thorne wrote:Dom ska vara 5-15kg mer än du har tagit som mest. Du ska alltså köra negativa på 100-110kg om du tagit 95kg som mest hittills.Kör på 105kg nästa gång och känn hur det känns. Du ska sänka den 5-10 sekunder, och du ska inte vara fritt fall sista centimetrarna, det är där du ska hålla emot hårdast.
Okej, förklarar en hel del.
tackar och bockar
- You must be logged in to reply to this topic.
