- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallå hallå där
Jag är en ny här o tänkte börja fråga lite på en gång…
Det är så att jag börjat träna 4 dagar i veckan (mån,tis,tors o fre) tidig morgon. Jag tränar rygg,axlar trieceps mage på mån o torsdagar o ben bröst bieceps o mage på tis o fredagar…och i den mån tänkte jag ta ut o gå o kondition på eftermiddagar inkl söndagar…Mina vilodagar är alltså onsdagar o lördagar..Är det bra upplägg??
Jag har tittat runt lite på bla gymgrossitens alla varianter på produkter..Jag tycker det finns för mycket o välja på.Så jag vill gärna ha tips på vad för märken o produkter som verkligen är bra…För det är en djungel av allt…Jag är 174 cm lång o väger runt 75 pannor…jag vill blir hellre lite mer slimmad än jättestor…så alla tips är jättevälkommna
Tack på förhand o nu skall det pumpas
Mvh
//Pimmen
Hej Pimmen!
Inget fel i på det upplägget, men…
Vilka dagar du tränar har ingen störe betydelse. Det viktiga är hur du tränar. Ju hårdare du tränar ju mer vila behöver du. Kör du moderat träning kan du träna varje dag.
Nybörjare gör bäst i att köra hel- eller halvkropps pass och inte för tungt.Ex vis
Måndag: Överkropp pressövningar
Tisdag: Underkropp lårdominant och vader+mage
Torsdag: Överkropp dragövningar
Fredag: Underkropp baksida lår och vader+mageKosttillskott:
Tänk på att kosttillskott inte gör några underverk. Det är väldigt bra att ta om man tränar tungt och seriöst och har svårt att stoppa i sig allt man behöver. Träningsutförandet är det viktigaste. Bättre att satsa på bra mat så lång det är möjligtOm du ändå vill satsa på några produkter så behöver du inte titta på mer än dessa…(tycker jag)
Proteinpulver/EAA/BCAA kan man ta runt träning för att få maximal proteinsyntes och återhämtning
Kreatin i olika former kan man ta om man vill öka prestationsförmågan en aning.
Omega 3 kan jag rekomendera alla dagar i veckan. Det är nog världens bästa kosttillskott.
PM:a mig om du vill ha mer detaljerad hjälp.
/Matte
- You must be logged in to reply to this topic.
