- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har gymmat till och från i några år men har nu verkligen kommit in i det. Skulle
behöva hjälp med att sätta upp ett bra schema. Är medveten om att jag vilar på tok för lite men det känns som att dagarna inte räcker till. Målet är främst viktnedgång och att få styrka. Någon som har några bra tips på hur ett schema kan se ut där jag kan träna så mycket som möjligt men samtidigt kunna vila utan att klättra på väggarna?Tack på förhand!
Hej!
Lägg dig inte på mer än 4-5pass per vecka om du är ny i gymmet då kommer du drabbas utav överträning. På vilodagarna kan du dock ta en powerwalk eller något.Alt. 1. 4 dagars-schema:
Måndag: Överkropp
Tisdag: Underkropp
Ons: Vila
Tors: Överkropp
Fre: Vila
Lör: Underkropp
Sön: VilaAlt. 2. 4dagars schema
Måndag: Bröst + Triceps
Tisdag: Rygg + Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag Lår + Vader
Fredag: Axlar + Traps
Lördag: Vila
Söndag: Vila
- You must be logged in to reply to this topic.
