Nybörjare behöver hjälp

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Jag är som sagt nybörjare med att gymma , jag gymmar 3 gånger per vecka dock ska jag höja det till 4 nu.
Jag kör tisdagar torsdagar fredagar och ska börja med söndagar.
på tisdagar så kör jag hela underkroppen.
På torsdagar kör jag bröst och rygg.
på fredagar kör jag armar(triceps,biceps,underarmar)
sen söndagar så kör jag mage och axlar.

Jag kör 8 reps med tunga vikter, och 4-5 set.
Ska jag öka i setten asså till 6-8 eller? jag vill gärna bygga massa just nu , och sedan övergå till styrka. eller ska jag göra tvärtom? jag är som sagt nybörjare. Jag spelar även innebandy 4 gånger per vecka bara för att tillägga.

hur ska jag göra för att bygga muskel massa och hur ska jag göra för att få styrka? och har ni tips angående mitt träningsschema? vill gärna ha mycket hjälp

[Anonym anvandare]

Mitt tips är att köra mycket tunga basövningar så att du bygger en bra grund att stå på. Lär dig tekniken i marklyft, knäböj och bänkpress (byggarvarianten, inte coolvarianten).
Allt jag har att säga

[Author]

Posts