- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag har aldrig tidigare tränat styrketräning, jag har senaste året blivit väldigt hälsosam, gått ned 30kg genom kostförändring och promenader.
Jag var i veckan och fick en introduktion och körde följande två pass och ska köra det 4 ggr i veckan!
Underkropp
Bencurl
Benspark
Utfall
Benpress
Situps med en tung boll som man håller rakt upp
Planka-ställning där man drar ett ben fram hela tidenÖverkropp
Bicepscurl (med skivstång)
Hantelflyers åt sidan (flyes bara?)
Rodd
Hantellyft åt sidan
Latsdrag
Maskinpress3 set på allting, 10 rep
Jag har haft träningsvärk of doom senaste dagarna, riktigt skönt, men det jag funderade lite på är om jag får med allting i mina övningar? Det enda jag vet själv är att jag inte får med vaderna, och där tänkte jag lägga till stående vadpress
Hur är det med överkroppspasset?
Min träning ser ut såhär
Månd; 1.5h morgonpromenad, 30 min kondition
Tisd; 1.5h morgonpromenad, 30 min kondition
Onsd; 1,5h morgonpromenad, överkropp
Torsd; 1,5 morgonpromenad, underkropp
Fredag; 1,5h morgonpromenad, 30 min kondition
Lörd; överkropp
Sönd; underkroppKondition är 75% av maxpuls
Jag har en 10kg till att gå ned.
tacksam för svar
- You must be logged in to reply to this topic.
