Nytt gymschema! Feedback

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

halloj!

Har tidigare kört 5 dagar i veckan och det har funkat prima men nu har jag startat med MMA en dag i veckan och fick göra om schemat till 4 dagars ist.
så här blev det

Bröst & Triceps
-Bänkpress
-Sned Bänkpress
-Hantelpress
-Pec deck
_______________________
-Pushdown
-Enhandspushdown
-frenchpress alt. hantel

---

Rygg & Biceps
-Latsdrag, bred
-Rodd
-Hantelrodd
-Marklyft
-Skivstångsrodd
_________________________
-Skivstångscurl
-Hantelcurl
-Bicepsmaskin

---

Axlar & Mage
-Hantelpress
-Sidolyft, Hantlar
-Militärpress
-rotation med hantel (Baksida)
-Pec deck (Baksida)

_________________________
-CableCrunches
-Magmaskin
-Sidmagmusklerna

---

Ben
-Knäböj
-Benpress
-Benspark
-Liggande lårcurl
-sittande lårcurl
-Vader

---

Så ser det nya ut och undrar om det blir bra eller om man ska ändra ngt.

ser fram emot feedback

mvh

[Anonym anvandare]

Det ser bra ut. Kanske bytt ut en roddövning mot chins?

[Anonym anvandare]

Kan inte säga om de är bra eller dåligt, beror helt på hur du utför övningarna, även om det är dom ”bästa” övningar och dom utförs fel gör det ingen nytta, nycklen till att bygga är VARIATION variera olika övningar ändra lite på reps. Det handlar om att Chockera musklerna!

Mvh

[Author]

Posts