- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja!
Jag har nu börjat på ett nytt schema som verkar passa mig perfekt, men jag har ett problem hur jag ska lägga upp det.
Det är ett vanligt 4-splitt schema.1 – rygg och biceps
2 – triceps och bröst
3 – Ben och mage
4 – Axlar och underarmarNu till min fråga : Hur ska jag lägga upp det på ”bästa” sätt, i vilken ordning ska jag köra dem olika muskelgrupperna och när passar det bäst att föra in en vilodag.
T ex :
mån : rygg o biceps
Tis : triceps o Bröst
Ons : vila
tors : Ben o mage
Fre : axlar o Underarmar
Lör : vila
Sön : biceps o ryggÄr detta ett bra upplägg eller tycker ni jag borde ändra något? Jag har en bra grundfysik, ligger på kcal-överskott, kör lite kondition, sover bra och mycket, har inget fysiskt krävande jobb, äter ”bra kost”.
Har ni frågor så är det bara att fråga!
Tack i förhand!
- You must be logged in to reply to this topic.
