- This topic is empty.
-
Posts
-
Joachim Bartoll wrote:För att du ska bli vigare krävs sex timmar stretching i veckan. Det positiva är dock att efter sex till åtta veckor har du blivit så vig som din genetik tillåter. Att bibehålla den vigheten kräver en timme stretching i veckan.
Att stretcha efter ett träningspass är allt annat än klokt. Under ett träningspass orsakar du små mikroskopiska skador på musklerna som tränas. Du kan likna dem vid små skärsår. Om du stretchar muskeln direkt när dessa uppstått kommer du att göra dessa skärsår större – dock utan att tillföra någon tillväxtstimulans. Detta gör att det kommer att ta längre tid för kroppen att reparera och återhämta sig mellan passen.
Några referenser på dessa påståenden?
Jochaim Bartoll: Så du stretchar aldrig något under ett pass? Vad har du för kommentarer om det nedanstående citatet? Inbillar han sig? Det säger ju emot det du sagt, och det lät som det du sa var mer ”fakta” än personliga erfarenheter?
Tack på förhand!Tobbe K wrote:Stretchar i 10min före träning och i 20min efter träning samt 10-15min varje morgon.
Helt ovärderligt för bättre muskeltillväxt och snabbare återhämtning!Mvh / Tobbe
Kung Bruno wrote:Ja. Tobbe K inbillar sig naturligtvis.Troligen!! En av våra nakenkatter stretchade massor..Blev aldrig Grov,käkade iof inga kolisar heller..
Take care / Palle
crille wrote:Joachim Bartoll: Så du stretchar aldrig något under ett pass? Vad har du för kommentarer om det nedanstående citatet? Inbillar han sig? Det säger ju emot det du sagt, och det lät som det du sa var mer ”fakta” än personliga erfarenheter?
Tack på förhand!Razola wrote:Några referenser på dessa påståenden?Ja, de är på franska dock:
Le stretching, un mythe. Av Ziltener J. L., Allet L. och Monnin D. Journal de traumatologie du sport (ISSN 0762-915X).Att stretcha innan träningen är väldigt oklokt eftersom stretching är smärtstillande och försvagar musklerna. Detta leder till att du lätt gör rörelser under träningen som du inte bör göra samtidigt som du är något svagare; ett scenario som öppnar upp för skador.
Inge dumt mot J. Bartolls franska studie, men man kanske inte ska stirra sig helt blind på statistiken. Jag känner då inget negativt av stretching & föredrar mkt hellre en utstretchad kropp efter ett hårt pass än en ”robot kropp”
Men ska man lyfta skrot så kanske man ska vara stel, vem vet tjejerna på Beach -10 kanske föredrar stelhet :emo-thumb
Efter gym så är det endast nedvarvning som gäller för mig.
Efter kampsport så blir det lite fys, nedvarvning och stretch.Man kan ju köra ett Yoga-pass ifall man känner sig stel.
- You must be logged in to reply to this topic.
