- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej på er.
Jag och min kompis har börjat träna ganska seriöst och kör 3ggr i veckan (månd, onsd, fredag). Men nu börjar vi få problem båda två.Vi känner oss trötta och slöa vi går nästan bakåt med vikterna. Vi har tränat samma program alla dagar i 3 månaders tid. Båda två har nästan dubblat i alla övningar och gjort stora framsteg men nu går det trögt. Antar att det kan bero på ett för ensidigt program kombinerat med för lite mat. Vårt program tar ca 1,5-2 timmar för oss och det infattar minst två övningar per muskelgrupp (både maskin och fria vikter). Jag dricker gainer strax efter träning och är noga med att få i mig nått att äta.
Skulle vara väldigt tacksam om någon kunde skriva en rad hur vi kan lägga upp våran träning framöver.
Ha det!
Malcolm_X wrote:Hej på er.
Jag och min kompis har börjat träna ganska seriöst och kör 3ggr i veckan (månd, onsd, fredag). Men nu börjar vi få problem båda två.Vi känner oss trötta och slöa vi går nästan bakåt med vikterna. Vi har tränat samma program alla dagar i 3 månaders tid. Båda två har nästan dubblat i alla övningar och gjort stora framsteg men nu går det trögt. Antar att det kan bero på ett för ensidigt program kombinerat med för lite mat. Vårt program tar ca 1,5-2 timmar för oss och det infattar minst två övningar per muskelgrupp (både maskin och fria vikter). Jag dricker gainer strax efter träning och är noga med att få i mig nått att äta.
Skulle vara väldigt tacksam om någon kunde skriva en rad hur vi kan lägga upp våran träning framöver.
Ha det!
Dela upp programmet mer så ni tränar flera kortare pass istället!
Glöm inte att vila några extra dagar ibland med!
Lycka till!
Tack för svaren. Vi ska testa lite olika saker framöver så kommer vi nog få ording på träningen igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
