- This topic is empty.
-
Posts
-
jag undrar om det e bra o ta lite protein efter man gymat o innan men kör cardio på gymet asså för att man inte ska förlora muskler eler ejag helt ute o cycklar haha
Ac9 wrote:Protein kan du äta när som helst. Det viktigaste målet innehållandes protein äter du med fördel strax efter ditt gympass tillsammans med snabba kolhydrater. Ska du äta massor med proteinpulver så se till att inte överdosera för mycket, det kissar du bara ut annars.du kissar inte ut protein FFS ..däremot kan du bli lika fet av att överskotta protein som allt annat
det är bättre om du tar en banan eller nån sorts frukt…..kroppen tar inte hand om proteinerna om du intar dom under träning….kohyldraterna ”öppnar” upp musklerna så att men lättare kan ta upp proteinerna och det är du efter ca 1-1,5 timme efter träning
Piz
KaKKeL wrote:det är bättre om du tar en banan eller nån sorts frukt…..kroppen tar inte hand om proteinerna om du intar dom under träning….kohyldraterna ”öppnar” upp musklerna så att men lättare kan ta upp proteinerna och det är du efter ca 1-1,5 timme efter träningPiz
Jaha…så kroppen slutar att ta upp protein just under träningen? Hmmm…skull inte gissa det. Men om du har en bra förklaring varför skulle det vara intressant.
//Stefan
okej…det kanske inte slutar att ta upp protein, men upptaget blir inte lika bra…..nån vidare förklaring har jag inte.
Piz
Två aminosyror, leucin och någon till som jag inte kommer ihåg namnet på, har visat sig ge en styrkeökning om man äter dem strax innan och under träning, på ett sätt som påminner om effekten av otillåtna prep.
Så att säga att det är meningslöst att äta protein innan och under träning kan vara felaktigt.
[http://ep.physoc.org/cgi/reprint/90/4/427.pdf http://ep.physoc.org/cgi/reprint/90/4/427.pdf%5D
[http://jap.physiology.org/cgi/content/full/93/3/1168 http://jap.physiology.org/cgi/content/full/93/3/1168%5D
johfel wrote:Två aminosyror, leucin och någon till som jag inte kommer ihåg namnet på, har visat sig ge en styrkeökning om man äter dem strax innan och under träning, på ett sätt som påminner om effekten av otillåtna prep.Så att säga att det är meningslöst att äta protein innan och under träning kan vara felaktigt.
[http://ep.physoc.org/cgi/reprint/90/4/427.pdf http://ep.physoc.org/cgi/reprint/90/4/427.pdf%5D
[http://jap.physiology.org/cgi/content/full/93/3/1168 http://jap.physiology.org/cgi/content/full/93/3/1168%5D
Intressant om detta nu stämmer!
Sam jr wrote:du kissar inte ut protein FFS ..däremot kan du bli lika fet av att överskotta protein som allt annathur många g/per kilo bör man liga på då om man väger 74 typ ska ner till 70 tänkte jag min cardio ser ut så här 30 min på tramp maskinen innan frukost 30 min efter gym o en tima på kvälle promenad o jag liger på 2300 kcal ungefär e det för lite kcal el för mycke cardio e inne på 4 veckan av 8 börja på 78 kg ätter bara 130 g kolisar o 230 protein o 50 fet va tycker ni helt galet el gunkar det
johfel wrote:3 pac:
Jag tycker du äter åt helvete för mycket protein. 150 gram räcker gott, oavsett om du vill gå upp eller ner i vikt, IMO.Hur lång är du, och hur länge har du tränat?
MVH / J
jag 178 o har la tränat typ 2 år från o till men börjat köra seriöst sista 8 månadena har en del runt midja o få bort mest baksidan fram sidan börjar se ok ut nåra tips hur jag ska få fart på förbräningen jag ätter inte så mycke kolisa frö jag blir så sugen på allt möjligt då använder olja som främsta energikälla så det räker med 2g /per kropskilo då:worship:
johfel wrote:Ok, du är 178 och väger 74,- jag skulle satsa på att bygga istället för att deffa om jag var du.
Du kan gott lägga på dig 10 kilo muskler innan du börjar skala bort fett tänker jag. 70 kilo är ingen vikt, du kan väl knappast vara fet i någon egentlig bemärkelse.Bara mina .02
MVH / Jnä absolut inte men jag har typ 7 års utemat att bräna bort haha så tänkte ta tag i det så sen bygga på mig o ätta bra met bara så man ligger bra till in för nästa deff o när jag kört fyra vecka så edet ju dummt att inte följ följa o jag e gaska nöjd med min krops bygnad för övrigt e hyfsat musklös men för stor kan man ju alldrig bli så men jag har alltid varit llite små tjok runt magen o vill så gärna få bort det så om det finns nåra kenp för utom strikt kost o hårdträning o bra sömn så säj gärna det
- You must be logged in to reply to this topic.
