- This topic is empty.
-
Posts
-
3 pac wrote:hur många g/per kilo bör man liga på då om man väger 74 typ ska ner till 70 tänkte jag min cardio ser ut så här 30 min på tramp maskinen innan frukost 30 min efter gym o en tima på kvälle promenad o jag liger på 2300 kcal ungefär e det för lite kcal el för mycke cardio e inne på 4 veckan av 8 börja på 78 kg ätter bara 130 g kolisar o 230 protein o 50 fet va tycker ni helt galet el gunkar det
1: Använd punkt och kommatecken när du skriver, det blir olidligt att läsa och förstå annars
2: 130*4=520 + 50*9=450 + 230*4= 920 det blir 1890kalorier och inte 2300kalorier som du skriver.
Du har så lite muskler att du inte behöver ligga på 230g protein, sänk dessa och höj kolhydraterna istället.
- You must be logged in to reply to this topic.
