- This topic is empty.
-
Posts
-
Beskriv era schema som ni har tränat med, sen förklara om de gett något eller inte.
Jag har själv tränat i 1,5år regelbundet, sista året har jag kört efter Max-ot, dock ej helt strikt utan med lite förändringar efterhand. Tränar detta schemat ca 5 veckor sen en vecka lätt. Eller en hel vilovecka, har blivit starkare när jag väl fått en sån vecka.
Jag har kört en 5 dagarssplitt som ser ut såhär.
Mån- rygg lats. Tis- axlar traps. Ons- biceps underarm. Tor- vila.
Fre- bröst triceps. Lör- ben mage. Sön- vila.
ca3 övningar Per muskel, tre set Per övning, 4-6 rep per set.
Har iblad andvänt mig av force reps men då endast om tex jag klarat 4 själv o fått hjälp med femte.
Detta shemat har gett mig ca 5kg på vågen, o bra styrkeutväckling tills för några månadersen. För nu känns de som jag börjat stå stilla helt, därför ska de nu bytas.
Så hur har du tränat el tränar du. Bra el dåligt?
- You must be logged in to reply to this topic.
