- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har en fundering ang. överträning.
Hur många dagar i veckan kan man träna ex. biceps i tre olika övningar.
Jag menar om jag tränar biceps på en måndag i tre olika övningar kan man sedan träna biceps igen på ex.fredag i tre olika övningar? Utan att det finns risk för att man övertränar biceps?
Tycker att en dag i veckan för just en muskel känns för lite.Jag försöker att bygga muskler (har endast hållit på en månad)
och jag känner inte direkt att jag tar i för mycket när man endast tränar en muskel 1ggr i veckan.
Snälla kan någon som har koll på detta ge en nybörjare en liten knuff åt rätt håll.
Mvh.
Torbjörn…:bb2:Om du tränar alla muskelgrupper lika intensivt (ben, mage, rygg, bröst, armar, axlar osv) och du tar ut dig helt, så kommer det räcka med en gång i veckan. Eftersom du också endast tränat i en månad så har du sannolikt inte lärt dig att ta ut dig max, testat gränser osv.
Jag anser att det räcker att köra varje muskelgrupp en gång i veckan, se bara till att köra 100 % varje pass och sen vila och ät rätt, så kommer det ge resultat.
Sen finns det lika många träningsfilosofier som det finns människor så förmodligen kommer det komma fler exempel på upplägg, dock passar det här de flesta människor.Torbjörn wrote:Hej!
Har en fundering ang. överträning.
Hur många dagar i veckan kan man träna ex. biceps i tre olika övningar.
Jag menar om jag tränar biceps på en måndag i tre olika övningar kan man sedan träna biceps igen på ex.fredag i tre olika övningar? Utan att det finns risk för att man övertränar biceps?
Tycker att en dag i veckan för just en muskel känns för lite.Jag försöker att bygga muskler (har endast hållit på en månad)
och jag känner inte direkt att jag tar i för mycket när man endast tränar en muskel 1ggr i veckan.
Snälla kan någon som har koll på detta ge en nybörjare en liten knuff åt rätt håll.
Mvh.
Torbjörn…:bb2:Enligt Herr Rytter så skall/ kan man bara stressa muskeln ett visst antal ggr per vecka annars växer inte muskeln utan bara bryts ner eftersom tillr vila /återhämtning uteblir.
Dessutom så är det ju så att ju skickligare du blir på gymet , dessto klokare bör du träna .
:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
