Samma muskelgrupp 2 gånger?

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
26 januari, 2011 at 19:56 #53999

Anonym anvandare
Member

26 januari, 2011 at 19:56 #135618

Anonym anvandare
Member

Är det bra att köra samma muskelgrupper 2 gånger i veckan?

En muskel måste ju få vila 48 timmar innan man kör den igen. Ska man gå gå efter detta eller ska man låta musklerna vila ännu längre tid, kanske samma muskelgrupp engång i veckan.

26 januari, 2011 at 20:00 #135619

Anonym anvandare
Member

Det beror helt och hållet på hur hårt du tränar och vilken muskelgrupp du menar. Hård benträning tar längre tid att återhämta sig från än lätt axelträning. 48 h är ingen absolut regel. Lyssna på kroppens signaler, känner du dig fräsch så träna, är du sliten så vila.

26 januari, 2011 at 20:38 #135620

Anonym anvandare
Member

Det beror på typ av träning, alltså hur hårt du kör. Kör du få reps alltså tungt och köra till failure så kommer du behöva mer än 48 timmar.
Sen beror det oxå på kosten och sömnen.
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden