Home › Forums › Allmänt om gymträning › set och reps fråga
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
2 juli, 2009 at 08:05 #71099
Anonym anvandare
Member2 juli, 2009 at 08:05 #551689Anonym anvandare
Memberhar precis kört ett tag med 4*10, ska nu börja köra 12or. tycker ni jag ska köra 4*12 el 3*12, blir 4 set för mycket? dvs sliter mer än det gör nytta? fördelar? nackdelar med de olika uppläggen?
2 juli, 2009 at 12:13 #551690Anonym anvandare
MemberJa, du kan träna 4 set, och 12 reps. Hur känns det i kroppen? Lyssna på den!
2 juli, 2009 at 12:25 #551691Anonym anvandare
MemberKänner Du dig pigg och stark kör på lite mer. Känner Du dig lite tröttare och svagare. Ha lite lägre intensitet och rep och set. Finns inget rätt och fel vad gäller reps och set. Prova på olika varianter efter dagsform och schema. Se hur Du svarar på det och analysera vidare…………
4 juli, 2009 at 15:41 #551692Anonym anvandare
MemberDu behöver inte ha något bestämt, variera ist!
5 juli, 2009 at 20:28 #551693Anonym anvandare
MemberSom BOB säger, lyssna på din egen kropp. Jag har byggt allt mitt genom att köra impuls pass med stor variation och jag har ganska bra massa för min ålder
variera dig och kör bekväma övningar tills du blir trött i muskelgruppen det är väll det man kan göra för att växa.6 juli, 2009 at 11:32 #551694Anonym anvandare
Memberär med på hur ni menar. men vad tror ni tex reslutat/skillnadnen skulle vara att köra 3 set 12or el 4set 12or, blir det någon märkbar skillnad?
6 juli, 2009 at 12:46 #551695Anonym anvandare
Memberobajt wrote:är med på hur ni menar. men vad tror ni tex reslutat/skillnadnen skulle vara att köra 3 set 12or el 4set 12or, blir det någon märkbar skillnad?Prova för f-n!
6 juli, 2009 at 12:58 #551696Anonym anvandare
MemberBashful_Bob wrote:Prova för f-n!tack för ett bra svar:
tänkte mest om någon som vet om det gör någon skillnad kan svara på frågan. tex om det ger mer el mindre uthållighet mer el mindre styrka, muskelvolym and so on.
6 juli, 2009 at 13:00 #551697Anonym anvandare
MemberIngen vet, testa att köra allt mellan 1-20 och se vad som händer!
6 juli, 2009 at 13:14 #551698Anonym anvandare
MemberJag tycker inte att man ska köra mer än 12 rep iaf, klarar man att köra en vikt mer än 12 rep så bör du nog öka vikten.
Jag har bytt schema nu under deff och då kör jag igenom hela kroppen 2 gånger 6 gånger i veckan, första 3 passen kör jag 4×8 och sen vila därefter kör jag 3 pass samma övningar osv men 3×10.
6 juli, 2009 at 13:21 #551699Anonym anvandare
Memberjemry wrote:Jag tycker inte att man ska köra mer än 12 rep iaf, klarar man att köra en vikt mer än 12 rep så bör du nog öka vikten.Jag har bytt schema nu under deff och då kör jag igenom hela kroppen 2 gånger 6 gånger i veckan, första 3 passen kör jag 4×8 och sen vila därefter kör jag 3 pass samma övningar osv men 3×10.
Varför?
6 juli, 2009 at 13:36 #551700Anonym anvandare
MemberBashful_Bob wrote:Varför?Ser ingen mening med att köra mer än 12 reps i en längre period…
6 juli, 2009 at 13:38 #551701Anonym anvandare
Memberjag brukar kjöra på dagsformen
känner jag mig stark kör jag tungt eller fler14 juli, 2009 at 22:48 #551702Anonym anvandare
MemberHar en liten fundering så lånar denna tråden. Jo jag undrar om det är bra att köra fler reps på de större muskelgrupperna. Hade tänkt såhär att bröst,armar,axlar,vader 8-12rep och rygg,ben 10-15rep. Är det vettigt eller är jag helt ute och cyklar?
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.