- This topic is empty.
-
Posts
-
Någon som skulle kunna förklara vad det är för skillnad mellan vanliga chins och axelbreda pullups. Vilka ryggmuskler aktiveras mest i den ena respektive den andra övningen.
Pullsups: Med handflatorna mot ansiktet. Aktiver biceps mer.
Chins: Handflatorna från ansiktet, aktiverar ryggen mest av de två övningarna.Calle Sirén wrote:Pullsups: Med handflatorna mot ansiktet. Aktiver biceps mer.
Chins: Handflatorna från ansiktet, aktiverar ryggen mest av de två övningarna.Tvärtom faktiskt. I Pullups använder man ett pronerat grepp; handflatorna ifrån kroppen. I Chins använder man ett supinerat grepp; handflatorna mot kroppen, eller ett semi-supinerat grepp; handflatorna mot varandra.
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsPullup.html Assisterad Pull-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html Viktbelastad Pull-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html Assisterad Chin-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html Viktbelastad Chin-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtCloseGripChinup.html Chin-ups med smalt grepp]okej, men aktiveras latissmus, romboideus eller andra kringliggande muskler mer i den ena övningen än den andra.
På dina illustrationer ser det ut som det jag beskrev!?
Börjar jag kanske få gråstarr!!?
Btw: Är inte pulluppen och chinuppen likadana på klippen?Bearik wrote:okej, men aktiveras latissmus, romboideus eller andra kringliggande muskler mer i den ena övningen än den andra.
Någon som kanske till och med har någon internetsida med info?Det finns med i länkarna i mitt inlägg ovan.
Joachim Bartoll wrote:Tvärtom faktiskt. I Pullups använder man ett pronerat grepp; handflatorna ifrån kroppen. I Chins använder man ett supinerat grepp; handflatorna mot kroppen, eller ett semi-supinerat grepp; handflatorna mot varandra.[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsPullup.html Assisterad Pull-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html Viktbelastad Pull-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html Assisterad Chin-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html Viktbelastad Chin-up]
[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtCloseGripChinup.html Chin-ups med smalt grepp]Men det du skrivit ser iofs inte ut att stämma med alla filmer du länkat till.
petesson wrote:Men det du skrivit ser iofs inte ut att stämma med alla filmer du länkat till.Snabb sökning på google gav bl.a. dessa två artiklar som förklarar skillnaden utmärkt:
[http://www.ironmagazine.com/archive/training_chins.htm ]
[http://www.bodybuilding.com/fun/dimaggio5.htm Chins For Your Back]
[http://umanitoba.fitdv.com/new/articles/article.html?artid=341 Chin-up!]Jo, nu är det faktiskt så att man ursprungligen håller med underhandsgrepp i chins. Överhandsgrepp är överskattat och leder lättare till att man svankar på tok för mycket, drar på tok för mycket med brachioradialis. Överhandsgrepp med bred fattning aktiverar inte nedre delen av latsen (problem område för många) lika bra som chins med underhandsgrepp :rtfm:
Joachim Bartoll wrote:Snabb sökning på google gav bl.a. dessa två artiklar som förklarar skillnaden utmärkt:
[http://www.ironmagazine.com/archive/training_chins.htm ]
[http://www.bodybuilding.com/fun/dimaggio5.htm Chins For Your Back]
[http://umanitoba.fitdv.com/new/articles/article.html?artid=341 Chin-up!]Tack. Jag förstår vad du menar, det enda jag sa var att de tidigare filmerna du länkade till inte verkar stämma med det du skrev.
- You must be logged in to reply to this topic.
