skulle behöva lite hjälp!! (Ny Medlem)

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
1 februari, 2006 at 18:00 #95182

Anonym anvandare
Member

1 februari, 2006 at 18:00 #1044109

Anonym anvandare
Member

skulle behöva lite hjälp ,

jag vill träna upp armarna och även axel partiet och nacke.

men det finns ett problem jag har bara hantlar!!! 👿

skulle bli jätte glad om man kunde få lite hjälp med övningar med hantlar :p

eller om ni har en bok att rekomendera eller en pdf fil att skicka

1 februari, 2006 at 18:22 #1044110

Anonym anvandare
Member

Omg, bara hantlar? Hantlar är jättebra.

Tricep:
Kickbacks
Hantelsträck vid nacken

Bicep:
Hantelcurl
Concentration Curl
Hammercurl

Bakre-axlar:
Böjda hantellyft

Mitten:
Hantelpress
Hantellyft åt sidan

Främre:
framåthantellyft
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden