Home › Forums › Allmänt om gymträning › Smala underarmar!
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
1 januari, 2009 at 20:40 #71900Anonym anvandareMember1 januari, 2009 at 20:40 #568831Anonym anvandareMember
Hej!
Jag har tränat i ca ett år, och tycker att mina överarmar har vuxit ordentligt.. Men mina underarmar är fortfarande väldigt smala..
Så nu undrar jag om det är någon som har några bra tips på övningar för att få lite grövre underarmar.Tacksam för svar!
Mvh Anton1 januari, 2009 at 21:11 #568832Anonym anvandareMember[http://www.bodybuilding.com/fun/2002/palmsdownbenchcurl2.jpg]
den bör du köra åt båda hållen, alltså knogarna både uppåt och neråt. Sen så kan man införskaffa ”klämmor” i de flesta sportaffärer som du alltså klämmer ihop med handen tills du inte orkar mer ^^
2 januari, 2009 at 02:21 #568833Anonym anvandareMember”Klämmor” du köper i vanliga sportaffärer är mer eller mindre helt menlösa, det finns ingen anledning att dra iväg 500reps med cirka noll motstånd för att bygga underarmar. Ska du bygga underarmarna gäller samma princip som för resten av kroppen, träna hårt och ät mycket.
Däremot ska du ha klämmor, eller grippers som dom även heter, så kolla upp Captain of crush eller RB grippers. Då får du kvalité och med ordentligt motstånd.
2 januari, 2009 at 12:20 #568834Anonym anvandareMemberOmvända bicepscurl med stång och handryggarna uppåt tar alldeles utmärkt på underarmarna. Många gym har en stång man rullar så att en vikt som hänger i ett snöre från stången rullas upp, denna tar också riktigt grymt!
Eller som Tricklev skrev, ett par ordentliga RB eller CoC grippers funkar med!
2 januari, 2009 at 13:00 #568835Anonym anvandareMemberAntonL wrote:Hej!
Jag har tränat i ca ett år, och tycker att mina överarmar har vuxit ordentligt.. Men mina underarmar är fortfarande väldigt smala..
Så nu undrar jag om det är någon som har några bra tips på övningar för att få lite grövre underarmar.Tacksam för svar!
Mvh AntonHej Anton!
Kör du med dragremmar (straps)? Kör du tunga basövningar för ryggen?
/ Calle
2 januari, 2009 at 13:25 #568836Anonym anvandareMemberMarklyft utan dragremmar och med symetriskt grepp = bra greppträning.
2 januari, 2009 at 13:55 #568837Anonym anvandareMemberVad gäller greppträning rekommenderar jag också några minuters barhold i veckan = Starkt grepp.
2 januari, 2009 at 14:25 #568838Anonym anvandareMemberRobert Svensson wrote:Gärna efter marklyft – där man naturligtvis inte har använt sig av dragremmar.Alltid ett stort no no till dragremmar (förutom vid maxningar)
Haha, nu när vi ändå pratar om detta kom jag på att jag såg en äldre herre på gymmet i julas köra barhold med dragremmar!
Och det var inte så att han försökte köra skivstångsshrugs utan han bara stod där med stången i händerna och remmarna hårt voirade runt.2 januari, 2009 at 14:38 #568839Anonym anvandareMemberjag använder i princip alltid dragremmar, jag kör aldrig omvända curls eller underarmcurls, jag använder heller aldrig några grippers.. ändå tycker jag mig ha iaf ok underarmar
2 januari, 2009 at 19:11 #568840Anonym anvandareMemberPeter_Eriksson wrote:jag använder i princip alltid dragremmar, jag kör aldrig omvända curls eller underarmcurls, jag använder heller aldrig några grippers.. ändå tycker jag mig ha iaf ok underarmarJovisst är dina underarmar imponerande, men de skulle troligen varit ännu mer imponerande utan dragremmar .
2 januari, 2009 at 20:24 #568841Anonym anvandareMemberFragoulis wrote:Jovisst är dina underarmar imponerande, men de skulle troligen varit ännu mer imponerande utan dragremmar .helt klart möjligt, fast å andra sidan kanske annat varit sämre, mindre vikt i marklyft, latsdrag, stångrodd. fast jag vill inte ha Karl-Alfreds armar, haha
2 januari, 2009 at 22:46 #568842Anonym anvandareMemberPeter_Eriksson wrote:helt klart möjligt, fast å andra sidan kanske annat varit sämre, mindre vikt i marklyft, latsdrag, stångrodd. fast jag vill inte ha Karl-Alfreds armar, hahaDet är ju ett sätt att se på det.
För övrigt så undrar ju hur gamle Karl lagt upp sitt schema egentligen.
2 januari, 2009 at 23:02 #568843Anonym anvandareMemberHan åt spenat, that´s it!
3 januari, 2009 at 10:44 #568844Anonym anvandareMemberPatrikBergman wrote:Marklyft utan dragremmar och med symetriskt grepp = bra greppträning.Yepp Yepp! :up:
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.