Sommarträning med kroppen

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Någon som har tips på bra övningar i sommar att göra till hösten för bli stark etc. Bara med kroppen,har ej tillgång till gym eller liknande. Blir lite drygt att köra
-Armhävningar,planka,situps,crunch,benlyft,benböj,burpees,sälen,borrsovss teg,uphopp och liknande. Är ju kampsportare så gärna övningar som passar då (övningar som tar stora muskler,explosivitet)

[Anonym anvandare]

typ dom du skrev upp passar bra annars köp en kettlebell o lek med den!

[Anonym anvandare]

[www.rosstraining.com]

Kika på allt, men framförallt delen ”Video based articles”

Lycka till!

[Anonym anvandare]

Tack hittade på rosstraining.com några roliga scheman typ : Perform 12 burpees
Immediately sprint 100 meters
Perform 10 Plyometric pushups
Jog back to the starting line
Repeat 6-10 times

Pull-ups x 5
Medicine Ball Slams x 10
Burpees x 15
Jumping Jacks x 20

Burpees x 30 seconds
Shadow box x 30 seconds
Continue for 2 – 3 minutes
och

12 Burpees
24 Pushups
36 Bodyweight squats
400-Meter run

[Anonym anvandare]

1: Du kan skaffa ett bildäck att kasta, ner , upp, osv sen spurt till däcket. 2: du kan oxå binda ett rep runt några däck o släpa på det, det är jobbit 3: Gör en sandsäck

[Author]

Posts